有人說，由于育齡女性每個(gè)月都需要經(jīng)歷一個(gè)月經(jīng)周期，會(huì)導(dǎo)致一定的失血，因此女性與男性相比，也更容易出現(xiàn)貧血的情況。雖然貧血人群里的確女人比男人要多，可來月經(jīng)真的會(huì)導(dǎo)致貧血嗎？廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陸杉表示，來月經(jīng)不會(huì)直接造成女人貧血，但女性的確要注意在月經(jīng)期間做好調(diào)養(yǎng)和補(bǔ)血的工作。

廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陸杉

來月經(jīng)不會(huì)導(dǎo)致貧血

月經(jīng)是女性的生理現(xiàn)象，雖然女性號(hào)稱每月流血7日都不死的神奇生物，但其實(shí)經(jīng)血的成分大部分都不是血液，一般來說，女性每次月經(jīng)出血量不會(huì)超過100毫升，一般不會(huì)造成貧血。

但陸杉強(qiáng)調(diào)，雖然月經(jīng)不是女人貧血的直接原因，但氣血虛弱的女性仍容易會(huì)出現(xiàn)血虛的癥狀，“如頭暈眼花，臉色蒼白，容易乏力和精力不好等，所以就感覺到自己是貧血，其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。當(dāng)然也有例外，如果例假血量過多或者間隔時(shí)間太短，則很容易引起缺血性貧血。”

女人經(jīng)期如何正確補(bǔ)血？

據(jù)陸杉主任介紹，為了調(diào)理亞健康，女性應(yīng)該根據(jù)自己的月經(jīng)周期進(jìn)行一定的調(diào)補(bǔ)，具體可以分為4個(gè)時(shí)期：

月經(jīng)期：經(jīng)期間3~7天。這時(shí)候，體內(nèi)的陽氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認(rèn)為這是一個(gè)“泄”的時(shí)期，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除干凈。

月經(jīng)后期：月經(jīng)干凈以后到排卵期前。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對(duì)空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時(shí)候建議重陰，以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集?？梢赃m當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜，但沒必要特地補(bǔ)血。

經(jīng)間期：兩次月經(jīng)的中間時(shí)期。月經(jīng)過后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽平衡，按照中醫(yī)來說就是陰陽轉(zhuǎn)化時(shí)候。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥物之外，還可以用一些補(bǔ)腎陽的食物，為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備。

月經(jīng)前一周。若女性沒有懷孕，這時(shí)期陽氣已達(dá)到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時(shí)期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽重陽為主，應(yīng)該順應(yīng)陽主動(dòng)、陽主升、陽主氣等來調(diào)理身體，可以多吃一些補(bǔ)腎陽的食物和藥品，才能在經(jīng)期的時(shí)候圓滿“泄”出來。

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