痛經(jīng)是很多女性都存在的問題，往往在來月經(jīng)的時(shí)候或者是來月經(jīng)之前的兩三天就會(huì)有小腹疼痛的問題，每個(gè)月都是如此，對(duì)女性身體的健康以及正常的生活產(chǎn)生了很大影響。很多妹子在痛經(jīng)的時(shí)候就想躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，就算必須工作也坐著不想動(dòng)，但這樣其實(shí)是大忌！

痛經(jīng)切忌久坐不動(dòng)

有痛經(jīng)史的人，不宜長時(shí)間坐著，應(yīng)該多多走動(dòng)，這樣可以使經(jīng)血保持暢通，避免經(jīng)血流量過多以及閉止?fàn)顩r的發(fā)生，從而使痛經(jīng)反反復(fù)復(fù)。經(jīng)期注意勞逸結(jié)合，保證足夠睡眠的同時(shí)，可正常進(jìn)行工作與家務(wù)。但要注意經(jīng)期禁止做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，像游泳、打球、跑步等活動(dòng)，因?yàn)榇祟愡\(yùn)動(dòng)可能加重痛經(jīng)。

經(jīng)期前后，建議可以散步、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)配合練習(xí)。散步時(shí)，人體下肢運(yùn)動(dòng)可以增加下體的活血能力；仰臥起坐主要針對(duì)腹部鍛煉，不僅活血通絡(luò)，還能增加女性腹肌承受強(qiáng)烈程度的能力。無極式站樁精髓在于呼吸內(nèi)功的運(yùn)動(dòng)，做順腹式呼吸，不僅能增強(qiáng)括約肌的肌肉力量，使其承受疼痛的范圍增大，還能增強(qiáng)人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應(yīng)對(duì)和緩解原發(fā)性痛經(jīng)。

女人緩解痛經(jīng)有妙招

進(jìn)行檢查

凡是有痛經(jīng)的病人應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院檢查，要檢查并了解全身情況，還應(yīng)當(dāng)做婦科檢查，未婚女孩作肛門檢查，主要檢查外陰、陰道、子宮、卵巢，有無特殊病變，有無畸形。繼發(fā)性痛經(jīng)的病人要檢查是否有子宮內(nèi)膜異位癥。此外可以根據(jù)疼痛的表現(xiàn)及婦科檢查的情況，需要作基礎(chǔ)體溫測(cè)定、陰道脫落細(xì)胞涂片檢查及雌、孕激素的測(cè)定、B型超聲波檢查，以明確痛經(jīng)所發(fā)生的原因。

對(duì)癥治療

痛經(jīng)完全可以治療，根據(jù)痛經(jīng)的原因而逐步處理，對(duì)痙攣性痛經(jīng)應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下用鎮(zhèn)靜藥，或中醫(yī)針刺穴位注射。也可以用對(duì)抗前列腺素作用的藥物如消炎痛來減輕痛經(jīng)，但是不應(yīng)當(dāng)用嗎啡、度冷丁等藥物。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)的本質(zhì)是氣機(jī)阻塞不通，經(jīng)血停滯子宮，形成不通則痛的發(fā)病機(jī)理，所以治療應(yīng)以通調(diào)氣機(jī)為主，使氣血通暢，通暢就不痛，可用活血調(diào)經(jīng)止痛湯。在月經(jīng)前及月經(jīng)時(shí)可以服用當(dāng)歸精，對(duì)痛經(jīng)亦有效果。

適當(dāng)服用止痛藥

當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長期使用。

針灸

如果要止痛效果快，可以用針灸，針灸最快，痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。

外敷

藥敷。用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷上腹痛處2～3小時(shí)。每日一次。

熱水袋敷。對(duì)于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷來緩解。