對不少吃貨來說，在不停吃吃吃的時(shí)候最怕的就是自己變胖。減肥帶來的是熱量的控制，除了運(yùn)動(dòng)，必不可少的是飲食的控制。但對于廣大吃貨，節(jié)制飲食是一件很難實(shí)現(xiàn)的事，那么如何能“吃”出苗條身材呢？下面家庭醫(yī)生在線編輯就介紹4種食物，能讓你越吃越瘦！

　　1、金槍魚

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚肉的人，不僅身體更加健康，體重也能更好的控制，每個(gè)星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能明顯進(jìn)步新陳代謝速度。讓你很輕松地就能控制好體重，多吃魚肉，還能防止反彈情況的發(fā)生哦！

　　2、 燕麥

　　減肥首先需要控制的就是淀粉攝進(jìn)量，不要再吃那些讓你后悔的面包、餅干和薯片了，把留意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上往。多吃些燕麥制品吧，燕麥?zhǔn)秤闷凡粌H可以讓你產(chǎn)生飽腹感，削減對零食的欲看，還能讓你越吃越瘦。

　　3、花生醬

　　很多人會(huì)以為吃花生醬是輕易讓人長胖的，實(shí)在真實(shí)的情況并不如此，花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂可以有效加快新陳代謝，人體需要涉進(jìn)320毫克的鎂，而吃一個(gè)抹有花生醬的全麥三明治，一天所需要的鎂就足夠了。

　　4、肉類

　　每頓飯都能攝進(jìn)一些蛋白質(zhì)的話，新陳代謝會(huì)加快哦。但是需要留意的是，一定要控制好蛋白質(zhì)的攝進(jìn)量，盡量控制在每頓飯總量的20%～35%，假如蛋白質(zhì)攝進(jìn)過量，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，更輕易造成贅肉堆積。

　　最后，除了吃上面幾種食用品可以讓你不長胖外，你還需要改變一下自己的飲食方式，最好可以做到少食多餐，時(shí)不時(shí)地吃點(diǎn)東西，你的身體就會(huì)慢慢調(diào)整，來適應(yīng)你的這個(gè)習(xí)慣，以至于新陳代謝總也慢不下來。這樣既能更好的控制了飲食總量，也不用擔(dān)心一下子吃進(jìn)往太多食用品，導(dǎo)致身體發(fā)胖。健康的飲食方式加上低熱量的食用品，會(huì)讓你的身體更加健康，也能讓你的熱控減肥更順利。希望上面的方法能對愛美的吃貨們有幫助！