睡覺對人類的重要性可能可以相當于充電之于手機。人的一生有約三分之一的時間都在睡覺中度過。睡覺對很多人來說似乎很簡單，眼一閉睜眼就是第二天，但仍有很多人經常都睡不好，人沒有精神不說，還影響工作和生活。其實睡覺大有學問，如果你有以下5種錯誤睡眠方式，那么睡了也是白睡。

習慣性熬夜

不少人除了忙碌，或只是單純的“晚睡強迫癥”，明明沒事都要玩手機到深夜才肯睡覺，這顯然是不健康的。

晚上的10點到凌晨的4點這段時間，是人體的最佳的睡眠時間，過了11點后，人反而會變得興奮，更難入睡。凌晨兩三點，是熬夜的人感到最困的時候，而天亮后，人就開始進入淺睡眠期，這時候開始多夢、易醒。如果實在工作忙碌，寧可早上5點起床，也不要到晚上12點才睡覺。

周末睡一天補眠

很多人工作日睡眠不足，到周末就睡個沒日沒夜補眠，但實際上并不能起到應有的補充作用。

成年人睡眠時間應為8小時左右，周末睡個天昏地暗不僅沒有好處，反而更加精神不好，甚致還會頭暈腦脹。這其實是因為全身長時間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營養(yǎng)而產生的負面影響所致。

在公交地鐵上打瞌睡

很多人由于疲憊，習慣會在公交地鐵上打瞌睡，認為這樣可以補眠，既沒影響工作，又不耽誤睡覺。

補眠雖好，但公交地鐵卻不是一個好場所，公交地鐵人多吵雜，容易受到各種因素的干擾，往往睡得不深，只能使人得到不充分的恢復。另外，在車上睡覺，還容易導致生病。比如車上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一邊睡覺，容易使一側的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。

睡前不做運動

有人認為，晚上有活動會讓人太興奮睡不著，于是吃完飯就坐著看電視玩手機，但其實，睡前適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進入一個良性循環(huán)。

睡前喝酒

不少人因為睡不好，習慣睡前喝點酒，認為會睡得更香。但實際上，這卻是很危險的行為，據醫(yī)學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。