愛美的女人都知道睡覺前要做好護(hù)膚保養(yǎng)，但其實(shí)為了我們的健康美麗，睡前可不止涂抹護(hù)膚品那么簡(jiǎn)單。睡前養(yǎng)生實(shí)際上也是一門學(xué)問，睡覺之前除了護(hù)膚保養(yǎng)以外，做到以下5件事可以讓你睡得更好，也可以讓你更加健康。

1.刷牙洗臉

這當(dāng)然是不少人的日常生活習(xí)慣，睡前刷牙不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。另外，如果洗澡之后又看了電視玩了電腦，建議最好還是在睡覺之前再洗洗臉，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

2.梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3.喝蜂蜜牛奶

不少人都知道喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香，如果加入蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。為免影響睡眠，應(yīng)在睡前1小時(shí)飲用最為適宜。

4.開窗通風(fēng)

可以保持坊間內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

5.泡腳

腳上含有極多的穴位，若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

另外有冬季手腳冰涼的女性，睡前泡腳也可緩解癥狀，讓你睡得更香。