夏天驕陽似火、熱氣灼人，出汗不但損耗大量體液，還消耗體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是無機鹽類，如不及時補充，會發(fā)生代謝紊亂。我們總想逃離這灼熱的“燒烤模式”，這時通過飲食來防暑降溫，效果最佳。那么夏季吃什么能夠有效幫助消暑呢？下面就給女性介紹5類消暑食物。

1、苦瓜

有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

2、西紅柿

其具有保護心血管，抗氧化，預(yù)防癌癥的作用，同時如果夏季吃的話，具有生津止渴，祛風化痰等功效呢，可以說是夏季必備的降暑的食物了。

3、藿香正氣液

藿香正氣液有水狀、丸、膠囊等，都具有降暑氣，解毒的功效的，在夏季的時候如果感覺自己很累，或者有感冒，腹瀉，胃腸不舒服的問題，其實這些藿香正氣液都可以起到一個很好的保健的作用的，由其是對于那些長期在高溫的環(huán)境下工作的人由為適用。

4、鹽開水

中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學(xué)觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。

5、茶水

有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導(dǎo)致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。