很多女性都處于“亞健康”的狀態(tài)，工作繁忙，又要照顧一家大小，往往就忽略了對(duì)自己的保養(yǎng)，臉上長(zhǎng)了很多黃褐斑，年紀(jì)輕輕就成了黃臉婆，相信很多女性都不愿意接受這樣的事實(shí)，那么怎么辦呢？家庭醫(yī)生小編和你一起了解下怎么擊退黃褐斑。

1、注意防曬

日光照射經(jīng)常進(jìn)行日曬容易形成黃褐斑，日曬是一個(gè)很重要的外源性直接刺激因素。這主要是因?yàn)樽贤饩€是黑色素細(xì)胞制造黑色素的重要?jiǎng)恿?，日光紫外線作為一個(gè)外源性刺激，刺激黑色素細(xì)胞加快分裂，加強(qiáng)功能活性，單位面積時(shí)間內(nèi)大量黑色素生成，加速移動(dòng)，大量堆積。

2、保持良好的生活習(xí)慣

從飲食方面，營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要喝太多咖啡、茶、辛辣食品等刺激性強(qiáng)的食物，要多喝水、多攝取維生素等，每天保證8杯水。從睡眠方面，每天保證充足的睡眠時(shí)間，盡量保證在夜間10點(diǎn)入睡，讓肌膚也提前放松。同時(shí)，保持愉快的心情、緩解心理壓力也可讓肌膚更加亮麗。

4、保持心情愉快

患有黃褐斑的人首先應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒。通過(guò)自我情緒控制來(lái)消除色素。因?yàn)槊娌可匾坏┬纬?，就?huì)與情緒障礙有極為密切的關(guān)系。

精神決定一切，同樣決定于面部皮膚疾患。人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，中醫(yī)稱為七情，其表達(dá)的形式盡顯于臉部。中醫(yī)認(rèn)為本病發(fā)生與肝、脾、腎關(guān)系最為密切，“怒傷肝，思傷脾，恐傷腎”，久而致肝氣郁滯，脾虛痰濕（體內(nèi)毒素）內(nèi)聚；腎陰不足，氣血瘀滯等病理的改變，致顏面氣血循環(huán)受阻，色素代謝發(fā)生障礙。

5、保證營(yíng)養(yǎng)充足

缺乏營(yíng)養(yǎng)容易誘發(fā)黃褐斑，近幾年來(lái)，很多臨床病例及研究結(jié)果表明，皮膚內(nèi)的酪氨酸酶活性增高是因?yàn)轱嬍持虚L(zhǎng)期缺少谷胱肽，造成酪氨酸氧化多巴醌增多，生成黑色素，導(dǎo)致大量的色素在皮膚堆積，形成黃褐斑。所以各位美眉不要為了減肥，既導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，又產(chǎn)生黃褐斑。

6、找準(zhǔn)病因，對(duì)癥治療

治療黃褐斑，首先要找準(zhǔn)病因，對(duì)癥下藥。假如你的黃褐斑與紫外線照射有關(guān)，那平時(shí)出門(mén)時(shí)就要做好防曬，盡量不要在太陽(yáng)暴曬的時(shí)間段出門(mén)；如果是精神因素引起的，那就需要身心、飲食方面調(diào)理；如果是疾病所致，比如慢性纖維性肝炎、慢性肝病引起的話，必須把肝病治好，黃褐斑可能自然變淡或消失。