如今，春夏開始換季，由于氣溫的變化，不少人因?yàn)椴涣粜亩率棺陨砩?。這個時候，如果想避免致病細(xì)菌找上自己，一些生活細(xì)節(jié)就要執(zhí)行徹底，時時留心，給自己身體一層“防護(hù)罩”，病菌再也侵入不了！

1、起居方面

春夏換季時，要安排好起居，還要逐步調(diào)整作息時間，循序漸進(jìn)地向早起晚睡的生物鐘點(diǎn)過渡。同時，也要注意午間的小憩，這樣可以減少機(jī)體消耗，還可以恢復(fù)大腦皮層的疲勞。除此以外，居室要保持空氣流通和適宜濕度，一定要合理使用冷氣調(diào)溫器具，不要過頭。

2、衣著方面

在衣著方面要重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，不可過早減少褲子和襪子，還要常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點(diǎn)。隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據(jù)氣候變化及時減衣，千萬不可以將早晨的厚裝到了中午仍捂在身上，直至滿身大汗，這樣反而很容易著涼。在夏天，就是不能老吹空調(diào)，少吃冷飲，每天要讓自己出點(diǎn)汗。此時著裝應(yīng)該是穿衣不出大汗，衣服遞減的順序應(yīng)由上而下，既養(yǎng)陽又收陰，可以與大自然保持協(xié)調(diào)一致。

3、出行方面

如果外出，就要酌情涂用夏季防曬用品，盡量戴好眼鏡及遮陽帽，還要做好對紫外線的防護(hù)。進(jìn)行體育鍛煉是時，要避開太陽直射的正午，還要注意逐步減少運(yùn)動量，避免大汗和過勞。外出旅游時，要小心因季節(jié)轉(zhuǎn)換造成的水土不服，避免各種時令病。

4、飲食方面

在春夏換季時，養(yǎng)生可多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，可以提升陽氣。在平時，可多食用桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等熱性較平和的食物。飲食上，不要吃過多寒涼的食物。如果有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛，可以泡些金銀花茶飲用。

春夏換季推薦以下飲食：

1、清炒菠菜、上湯菠菜

由于菠菜含鐵豐富，可以補(bǔ)血護(hù)肝明目。但是，由于其含有草酸，容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石，因此，打邊爐不要用菠菜，先用熱水過，可以去掉80%的草酸。

2、韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

因?yàn)榫虏丝梢詨殃?，還可以通大便，對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，一周吃一兩次即可。因?yàn)樵缟仙?，晚上?yīng)滋陰，陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜。如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽的韭菜，會讓本來就陰虛的人夜間煩躁。

3、炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜尤其適合胃腸功能紊亂的人群食用。它可以促進(jìn)胰島素的分泌，對糖尿病有預(yù)防作用。