你最近一段時間食欲下降、早起胸悶氣短、頭暈?zāi)X脹？你可能是脾虛了。如何判斷自己是否脾虛，那就來看看脾虛4個癥狀，你有沒有吧！

女人脾虛的表現(xiàn)一：食欲下降

當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后，最容易傷脾。部分人會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一部分人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

女人脾虛的表現(xiàn)二：舌苔有變化

健康的舌頭表面是紅色，應(yīng)該很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，那么，體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，那體內(nèi)就有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，那體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

女人脾虛的表現(xiàn)三：濕氣重

在短期內(nèi)，濕氣重的人可能會體重明顯增加，嚴(yán)重時會出現(xiàn)下肢水腫等問題。體虛是身體脾胃功能減弱衰退造成的。體虛會造成新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，就會形成肥胖。

女人脾虛的表現(xiàn)四：早起不適

在清晨起床后，會感到胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲，就說明脾胃功能較為虛弱。然而，脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

如何補(bǔ)脾：4大芡實(shí)食譜助你補(bǔ)脾

1、芡實(shí)粥

材料：炒芡實(shí)50克，梗米100克

做法：煮粥食用

功效：可以補(bǔ)脾止瀉，固腎澀精，聰耳明目。

2、芡實(shí)核桃糊

材料：芡實(shí)粉30克，核桃肉（打碎）15克，紅棗（去核）7枚

做法：先將芡實(shí)粉加涼水打糊，加入滾開水?dāng)嚢?，再加核桃肉與紅棗肉，煮爛成糊狀，加白糖拌入，不拘時服用，連食數(shù)周。

功效：具有治腎氣不固、遺精、早泄及腰腿酸軟等癥的功效。

3、芡實(shí)山藥糊

材料：芡實(shí)500克，山藥500克，蓮子肉250克

做法：將所有材料分別炒黃，共研末，加藕粉250克，拌勻成散劑，每次不拘量，加白糖適量，調(diào)勻成糊狀食用，每日1~3次。

功效：可以治脾虛泄瀉。

4、芡實(shí)扁豆粥

材料：炒芡實(shí)30克，炒扁豆20克，紅棗10枚，糯米100克

做法：將所有材料共加水煮成粥。

功效：對脾胃虛弱而見便溏或腹瀉者有良效。