便秘，成為不少人的難言之隱。現(xiàn)在很多都市白領(lǐng)都曾遭遇過便秘的煩惱，你是否知道如何解決呢？如果長期便秘，會對健康造成影響，女性長期便秘可能會引起痛經(jīng)或者其他婦科疾病，所以，解決便秘，需立刻行動！

長期便秘的危害

1、導(dǎo)致痛經(jīng)與其他婦科疾病

意外每次長時間用力排便，導(dǎo)致直腸疲勞、肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，易使婦女出現(xiàn)痛經(jīng)，陰道痙攣的情況，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。

2、造成肛腸疾患

女性便秘時，會出現(xiàn)排便困難，糞便干燥的在，可直接造成或加強肛門直腸疾患，如肛裂、直腸炎、痔等。

3、胃腸神經(jīng)功能紊亂

在便秘時，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可造成胃腸神經(jīng)功能紊亂，進而導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等癥狀。

4、形成糞便潰瘍

較硬的糞塊會壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，會對結(jié)腸擴張造成阻礙，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可導(dǎo)致腸穿孔。

5、患結(jié)腸癌

根據(jù)資料，嚴重便秘者約10%患結(jié)腸癌。這是因為便秘會使腸內(nèi)致癌物長時間不能排除所致。

6、對體內(nèi)毒素排出造成影響

便秘會使得體內(nèi)的毒素?zé)o法排出或是排出的量少，會使體內(nèi)毒素增加，造成機體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、面色無華、瘙癢、毛發(fā)枯干的癥狀，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等問題，嚴重時還會對身體機能的正常運行造成影響。

解決便秘的方法

雖然上述的危害并不是所有的便秘者都會出現(xiàn)，但是必須放在心上，在生活中，可以用食療的方法來解決便秘。

1、自制蜂蜜檸檬茶

先把新鮮檸檬洗凈，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用溫水沖服。這是因為蜂蜜可以潤腸通便，而檸檬維生素含量豐富，有利于促進胃液分泌，還有助于消化。所以，蜂蜜檸檬茶可以治療便秘，有利于預(yù)防感冒、美容護膚。

2、飯后吃梨

梨富含維生素，還含有一種氧化劑，有利于使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)。梨雖然很甜，但熱量和脂肪含量很低，很適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素，屬于非可溶性纖維，有助于預(yù)防便秘及消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道。所以，長期便秘的人可以多吃梨，對預(yù)防結(jié)腸和直腸癌有幫助。

3、大量喝水

便秘者可以在固定時間里，一口氣喝下一定量的水。如：每天早晨空腹飲1000毫升的水，可以對腸道造成刺激，對解決便秘問題有幫助。