宮寒，一直是不少女性的健康煩惱。因為宮寒，月經(jīng)時出現(xiàn)痛經(jīng)，面色暗黃、憔悴，另外嚴重還會導致不孕。不是所有宮寒都因為體質(zhì)關系，有些女性一些不良的行為，最為容易引發(fā)宮寒。

1、長期呆空調(diào)房

空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電，但如果長期呆在空調(diào)房里，在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節(jié)都會受到寒涼的侵襲，寒氣會直逼女性的身體，那首先子宮就會形成宮寒。

2、過度減肥

因為追求苗條身材，女性會為了快速瘦身而吃很多特效藥，用非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。根據(jù)中醫(yī)，這就等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，進而攻擊子宮。

3、體質(zhì)偏寒，居住嗜涼

部分女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼尤其敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴。寒性體質(zhì)大多由后天因素導致，這些女性居住環(huán)境寒冷、喜歡吃寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。

4、飲食貪涼

女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，否則會引起宮寒。同時，食物有冷熱性之分，如果過多食用冷性食物，也容易誘發(fā)宮寒。因此，在飲食上要注重分清寒熱。

5、流產(chǎn)

流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，會損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒就會產(chǎn)生。

暖宮策略：

暖宮策略1、常曬后背

簡單的補陽暖宮方法就是曬太陽。在中醫(yī)看來，“前為陰，后為陽”，曬后背能讓人體的陽氣與天地之陽氣相通，具有疏通背部經(jīng)絡，驅(qū)除脾胃寒氣的作用。女性曬后背時，最好別戴帽子，可以曬曬頭頂，通過頭頂?shù)陌贂?，可以把陽氣更多地吸進身體內(nèi)。曬太陽的最佳時間是上午6-10點和下午4-5點。

暖宮策略2、別錯過“子午覺”

如果中午12點還不睡覺，肝膽就會得不到休息，無法進行排毒，內(nèi)分泌就會紊亂，女人就會過早衰老，生殖功能也會下降。因此，女性要盡可能保證中午打個小盹兒，或閉目養(yǎng)神一下。

暖宮策略3、每天晚上用熱水泡腳

沐足是不錯的保健方式，配合藥物就更好了。沐足有助于溫通四肢又避免出現(xiàn)不受補而造成的上火癥狀。在平時，要堅持每晚用熱水泡泡腳，也是女人最簡單有效的養(yǎng)生妙方。