在干燥的天氣，女性皮膚容易變得干燥黯啞，頓時使女性顏值掉分。所以，日常的補(bǔ)水工作要抓緊了，除了多喝水外，還需要通過一些食物給自己補(bǔ)水，給肌膚補(bǔ)水，讓水潤滑嫩的肌膚一直伴隨著你！

皮膚干燥多喝水

多喝水其實(shí)可以養(yǎng)肺潤膚，氣候干燥，人體會大量損耗水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為了保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，以及皮膚的水潤，每日至少要多喝水500毫升以上。

皮膚干燥多吃胡蘿卜

在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，對皮膚的滋潤有一定作用。 胡蘿卜富含的β-胡蘿卜素，能在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。而維生素A又被稱為“美容維生素”，對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，使皮膚更加柔潤、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素A，會導(dǎo)致皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，使皮膚容易松弛老化。

正確的食用方法：胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可以有加倍滋潤的效果。除此以外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉。由于醋會破壞β-胡蘿卜素，降低胡蘿卜的營養(yǎng)價值，所以，烹調(diào)過程中不可放醋，

皮膚干燥多喝石榴汁

石榴汁，喝起來有酸甜爽口的口味，還有"御饑療渴，解酲止醉"的功效。石榴汁不僅對身體有很好的滋潤作用，還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，能夠延緩衰老。

皮膚干燥吃黑芝麻

黑芝麻中富含維生素E，對肌膚中的彈力纖維和膠原纖維有"滋潤"作用，所以可以改善和維護(hù)肌膚的彈性。此外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，由此使皮膚達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。

皮膚干燥吃蜂蜜

蜂蜜含有豐富的營養(yǎng)成分，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量高達(dá)70%。除此以外，還含有蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A、氨基酸、維生素D 等。蜂蜜不僅能幫助體內(nèi)脂肪燃燒，不但能起到潤膚、養(yǎng)肺的功效，還能養(yǎng)顏、減肥。