寒冷的冬天，皮膚干燥，咽喉干癢，容易上火，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，這些都容易影響自己的容貌。所以，這時(shí)必須準(zhǔn)備一些清潤(rùn)并且美膚的食療，讓自己冬天也美美的！

1、橄欖雪梨燉瘦肉

做法：先將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈、切片，再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加250毫升清水，隔水燉2小時(shí)左右。

功效：可以清肺熱，還能利咽生津，清熱解暑，滋陰潤(rùn)燥。

2、芝麻益膚湯

做法：將黑芝麻洗凈后，放于攪拌機(jī)攪勻，打成糊狀。把檸檬切片，煲內(nèi)放兩碗水，先煲去核的紅棗十分鐘，后放入切塊的雪梨。等待十分鐘后，加入雞蛋，檸檬片，煮五分鐘。接著，再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，調(diào)勻就可以食用。

功效：可以清潤(rùn)通便，益膚防老，為美容湯。

3、木瓜花生排骨湯

做法：先將木瓜洗干凈，去掉外皮以及內(nèi)核，再切成等量大小的塊狀備。將干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，切成段，并加用精食鹽稍拌勻。接著，將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加進(jìn)適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟就可以了。

功效：能滋潤(rùn)皮膚，潤(rùn)腸通便。

4、銀耳雪梨燉瘦肉

做法：先將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加300毫升水，隔水燉1小時(shí)就可以了。

功效：可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津潤(rùn)腸，還能降火清心。

5、花旗參燉水鴨

做法：先將水鴨去毛、剖好、切塊、略煮，花旗參洗凈、切片，加一片生姜，放入燉盅內(nèi)加250毫升水，隔水燉2小時(shí)就可以了。

功效：能夠益氣養(yǎng)陰，清虛熱，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)氣利水。