脾氣急躁、乳房腫痛、體毛增多、肥胖等等，都與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。但是，你知道哪些女性容易內(nèi)分泌失調(diào)嗎？你又是其中一個(gè)嗎？下面，一起來(lái)了解一下。>>怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)？注重4方面調(diào)理

哪些女性容易內(nèi)分泌失調(diào)？

營(yíng)養(yǎng)不足的女性易內(nèi)分泌失調(diào)：足夠的、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，能維持正常的生理功能。否則，內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題會(huì)逐漸出現(xiàn)。

心理壓力大的女性易內(nèi)分泌失調(diào)：女性要承受各個(gè)方面的壓力，很難徹底放松。在這種情況下，緊張狀態(tài)和情緒改變會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而紊亂了激素分泌，即內(nèi)分泌失調(diào)。

生理紊亂的女性易內(nèi)分泌失調(diào)：人體的內(nèi)分泌腺激素通常可保持生理處于平衡，但這些生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑一般會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而失調(diào)。生理期紊亂的女性會(huì)受到內(nèi)分泌的影響，而生理期紊亂亦會(huì)反作用于內(nèi)分泌，使內(nèi)分泌不能平衡。

住在環(huán)境污染嚴(yán)重的女性易內(nèi)分泌失調(diào)：通過(guò)各種渠道，空氣中的一些化學(xué)物質(zhì)會(huì)進(jìn)入到人體，經(jīng)過(guò)一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使女性出現(xiàn)問(wèn)題，如月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等。

吃什么可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)？

1、大蒜

大蒜對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用。大蒜不僅能使人體的免疫能力增強(qiáng)，還能提高人體抵御外界感染的能力。除此以外，還能有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜能有效維持內(nèi)分泌平衡。

2、人參和銀杏

作為中國(guó)醫(yī)藥史上的瑰寶，中藥對(duì)各種疑難病癥都自有一套療法。一些中藥藥材會(huì)有效維持內(nèi)分泌平衡，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，能保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

3、富含鈣和維生素B的食物

牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等富含鈣質(zhì)的食物。富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、谷類、雞蛋、豆類和堅(jiān)果等。常吃這兩類食物能保持內(nèi)分泌平衡。

4、蛋白質(zhì)的食物

魚(yú)類是含有豐富的蛋白質(zhì)的食物之一，而且還富含OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來(lái)源，每周食用兩次魚(yú)肉，能保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。