臉上晦暗長斑，月經(jīng)不調(diào)，乳腺增生，肥胖……你可能內(nèi)分泌失調(diào)了。有些女性并不把內(nèi)分泌失調(diào)當(dāng)做一回事，容易忽視它，但是如果內(nèi)分泌失調(diào)長時(shí)間不調(diào)理，給你身體帶來的危害往往是你難以想象的。

內(nèi)分泌為何如此重要？

內(nèi)分泌在女性的健康中起著不可忽視的作用。內(nèi)分泌調(diào)控著人體生理機(jī)能，通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。例如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會自動增加分泌，用來抵抗病菌。如果因?yàn)槟承┰?，引起?nèi)分泌腺分泌激素過多或過少，都會使得新陳代謝功能紊亂，致使內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而會導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。

內(nèi)分泌疾病，不僅會使女性易患面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤上，還可能會引起免疫系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松癥、高脂血癥等病。所以，平衡內(nèi)分泌非常重要。

哪些行為會使內(nèi)分泌失調(diào)？

不正確減肥：

市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥，一些女性采取了不正當(dāng)?shù)臏p肥方法致使體重迅速下降，而使身體各方面機(jī)能無法適應(yīng)，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

運(yùn)動過度：

運(yùn)動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌，會影響內(nèi)分泌的平衡，會致使月經(jīng)不規(guī)則，甚至還可能會導(dǎo)致閉經(jīng)。

酗酒等不當(dāng)行為：

如果濫用精神科藥物，服用抗癌藥物以及酗酒等行為，都會擾亂激素分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

如何調(diào)理內(nèi)分泌？

1、保持樂觀情緒

日常生活中要保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，學(xué)會釋放自己心理壓力，盡量克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌。

2、飲食調(diào)理

平時(shí)飲食中，應(yīng)注重食品的搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油最好是以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

3、注重戶外鍛煉

平時(shí)，應(yīng)該注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動，日常按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，保證充足的睡眠。同時(shí)，還要注意提倡運(yùn)動，但并不提倡運(yùn)動過度。

4、性生活調(diào)理

有研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌疾病，與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。