長時間的便秘，會導致人體內毒素積累，造成口臭、腸胃不適、色斑等等。由此可知，便秘的危害不可忽視。

如果便秘很長一段時間，不但會讓直腸受累，還會使盆腔肌肉群遭受不良刺激，讓陰深橫饑尿道、陰道括約肌都會處于痙攣狀態(tài)。長期如此，這些肌群就會供血相對不足及過度松弛，導致女性有性交疼痛、陰道痙攣、性冷淡等等。

因為當進行性生活時，女性的恥骨尾骨肌會興奮、陰道收縮，使夫妻生活更加幸福、美滿。但如果女子慢性便秘，恥骨尾骨肌就會處于異常緊張狀態(tài)，久而久之，陰道的敏感性會下降，性感會減弱，甚至性冷淡。

那么，你又是否知道哪些壞習慣會讓你容易便秘呢？下面小編就來給你介紹一下吧。

1、常常拿著書或報紙上廁所

去廁所的時候要拿本書或報紙，是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎沒什么問題。但你要知道10分鐘以后，如果還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就被破壞了。3分鐘以內是最好的排便時間。超過這個時間，如果用力，就容易患上痔瘡。

2、平時很少喝水

如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，造成大便變得干燥。硬結的大便很難順利地通過直腸和肛門，造成排便的痛苦，也給肛門帶來傷害，最終導致肛裂等不良癥狀。

3、忍著排便

經常忍著不排便，最終會釀成便秘。在一次又一次地忍著排便中，會使大腸對發(fā)出的便意信號反應越來越遲鈍，逐漸地，就沒了便意。嚴重者甚至沒有欲望去排便。因此，如果感到便意，就應該立刻去解決，不要忍著。

4、經常穿束腰腰帶或塑身衣

由于緊身衣抑制了調節(jié)排便活動的副交感神經，減少大腸內分泌的消化液，而在小腸中，會將食物分解向前推的力量變。結果就是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。因此，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣，尤其是睡覺的時候，更不要給身體過多的束縛。