近日，有香港媒體報道，林心如、等意見、陳小春以及臺灣富商郭臺銘夫婦等在臺灣博物館出席乳癌防治宣傳活動。38歲的林心如更是自曝自己曾經(jīng)被診斷出乳腺增生，急忙求醫(yī)按摩。

確實，乳腺增生是危害女性乳房健康的一大殺手。由于現(xiàn)在女性的生活節(jié)奏快，生活壓力大，平時不注意飲食，乳腺增生的患病率大大增高。如何預防乳腺增生成為備受關(guān)注的話題。

如何判斷是否乳腺增生

1、乳腺疼痛。乳腺增生一般會出現(xiàn)乳房疼痛，多雙側(cè)疼痛，也可是單側(cè)疼痛，乳房疼痛的表現(xiàn)常不穩(wěn)定，在月經(jīng)前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重。

2、乳房腫塊。其表現(xiàn)為乳房的不同部位生長一些腫塊，質(zhì)地較柔軟，邊界不清，可活動。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3-4cm。

3、月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)前后不定期，量少或色淡，可能伴隨痛經(jīng)。

4、乳頭溢液。少數(shù)乳腺增生的女性會出現(xiàn)乳頭溢液現(xiàn)象，為草黃色或棕色漿液性溢液。

預防乳腺增生的方法

1、作息規(guī)律

作息時間規(guī)律有利于內(nèi)分泌的平衡，能夠給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境，能有效預防乳腺增生。

2、保持心情舒暢

心情經(jīng)常低落，情緒不穩(wěn)定都會抑制卵巢的排卵功能，同時也會使體內(nèi)的雌激素增高，導致乳腺增生。

3、飲食要低脂肪

預防乳腺增生，飲食上要遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃一些全麥食品、豆類和蔬菜，減少乳腺受到的不良刺激。同時，需要注意動物蛋白攝入，避免攝入過多雌激素，造成乳腺增生。

4、注意調(diào)理月經(jīng)

月經(jīng)紊亂是導致乳腺增生的因素之一，所以必須注意調(diào)理內(nèi)分泌，以及月經(jīng)的調(diào)理。如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期出現(xiàn)紊亂，需要及時到醫(yī)院檢查及調(diào)理。

5、性生活保持和諧

和諧性生活能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，能夠保護乳腺。另外，高潮時，刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)乳腺增生。