大家洗頭的時(shí)候發(fā)現(xiàn)掉很多頭發(fā)了嗎？可能是工作緊張、飲食不善、休息不夠等不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。一頭秀發(fā)對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要，那么，要怎么做才能防止掉發(fā)？

飲食習(xí)慣上防止掉發(fā)

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)防止掉發(fā)

總是掉頭發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白防止掉發(fā)

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以不可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果防止掉發(fā)

掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

4、補(bǔ)充碘質(zhì)防止掉發(fā)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E防止掉發(fā)

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

日常上防止掉發(fā)

1、用對(duì)的梳子防止掉發(fā)

改用木梳或牛角梳會(huì)減少脫發(fā)，因?yàn)槟臼嶙踊蚺＝鞘嶙訒?huì)減小與頭皮的摩擦力，保護(hù)頭皮，減少掉發(fā)。

2、經(jīng)常洗頭防止掉發(fā)

如果不經(jīng)常洗頭，會(huì)導(dǎo)致毛囊口被油脂阻塞，會(huì)適得其反，最合理的是一周洗兩次頭。

3、空調(diào)要適宜

空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

4、吹風(fēng)要慎重

吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。