想必很多女性都喜歡喝酸奶吧，飯前或飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。雖然酸奶既可以預(yù)防陰道炎，又可以保持腸道健康。那么到底女性喝酸奶的好處有哪些？

酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料只會適得其反。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會導(dǎo)致你攝入過多的熱量。

女性喝酸奶的好處有哪些？早上空腹喝酸奶好處：減肥

早晨起來以后，空腹喝一杯酸奶，這樣也可以最大限度的對體內(nèi)前一天堆積的食物進(jìn)行消化吸收，可是這種方法的弊端就是，酸奶的很多營養(yǎng)身體都無法得到充分的吸收，可是對身體的副作用相對要小很多。

女性喝酸奶的好處有哪些？午后喝酸奶的好處：防輻射

對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

女性喝酸奶的好處有哪些？晚上喝酸奶的好處：最補(bǔ)鈣

雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

但是，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

注意：喝酸奶減肥不能過量

不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無論是什么食物，都要適可而止，喝得過多酸奶會導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

女性喝酸奶的好處有哪些？通過上述的介紹，相信你對這也有一定的了解。雖然喝酸奶對女性的好處有很多，但是酸奶不能過量飲用酸奶，否則會導(dǎo)致胃酸過多。