痛經(jīng)是困擾女性朋友的一大問題，月經(jīng)到來的那幾天不但心神不靈，經(jīng)血不調(diào)之時腹部更疼痛難忍，智商下降，做什么事都沒心情，只能躺在床上發(fā)呆，因此，緩解經(jīng)痛是很多女性都很關(guān)心的大問題，下面將從按穴和飲食方面為大家提供一些緩解經(jīng)痛的建議，沒事按按穴止痛吧！

一、常按穴位止痛

1、三陰交

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝（腳踝內(nèi)側(cè)突出的骨頭尖）上方4橫指處。它被稱為女人的“不老穴”，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)以及腹痛、腹瀉、失眠等效果良好?？捎檬持负椭兄傅闹父拱磯夯蝽槙r針按揉此穴，使局部產(chǎn)生輕微酸脹感，或用艾條懸空灸該穴位15~20分鐘，以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>

2、十七椎

“十七椎”穴位于腰部的后正中線上，第五腰椎棘突下。尋找此穴時，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置。 操作時，用拇指指關(guān)節(jié)加點力度，按揉該穴3~5分鐘，感覺有輕微的痛感為度，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，疼痛才能緩解。

二、經(jīng)期禁忌

1、少吃甜品

痛經(jīng)主要是由于子宮過強收縮和血管攣縮導(dǎo)致的。甜食中糖分含量高，能夠抑制維生素和礦物質(zhì)的吸收，而這兩種營養(yǎng)素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況，對于緩解疼痛有一定的效果。吃甜食還會造成血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適感。因此，月經(jīng)期間應(yīng)減少糖分攝入。

2、慎飲茶

茶葉中的咖啡因能興奮神經(jīng)中樞，使人精神興奮，會加重女性痛經(jīng)、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)。而且綠茶屬于涼性飲品，中醫(yī)認為寒涼之品會導(dǎo)致血液凝滯，氣血運行不暢，引起腹痛。茶葉中的鞣酸，會與鐵結(jié)合成不溶性的鹽類，影響身體對鐵的吸收。除了綠茶，紅茶雖然性暖，也不宜經(jīng)期飲用。

三、喝點活血粥

1、月季粥

制作：先將月季花、凌霄花取出雜質(zhì)洗凈切碎，將洗凈的梗米熬煮成粥，粥將熟時，調(diào)入月季花、凌霄花、紅糖，稍煮片刻即可。

用法：每天早、晚皆可食用。

功效：月季在中醫(yī)中有“婦科能手”之稱，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒的功效。使用該方時，月季要選花骨朵或初開花朵完整的，色鮮艷、氣清香的，然后在通風(fēng)干燥處陰干。需要注意的是，月季花有活血作用，準備懷孕的人不能用。

2、玉簪花粳米粥

制法：將玉簪花和紅花用水煎熬取濃汁，加入粳米再加適量水煮成粥，加入紅糖調(diào)味服用。

用法：經(jīng)前3~5天開始服用，每天1劑，分1~2次溫服，直用至月經(jīng)干凈為止。

功效：活血行瘀、養(yǎng)血育陰。

3、益母草粳米粥

制法：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，紅糖調(diào)味服用。

用法：經(jīng)前3~5天開始服用，每天1劑，直用至月經(jīng)干凈。

功效：活血化瘀，理氣通經(jīng)。

4、艾葉粳米粥

制法：艾葉水煎取汁，加入粳米及紅糖煮成粥服用。

用法：月經(jīng)干凈后3天開始服用，用至月經(jīng)來前3天止，每天2劑，分早晚溫服。

功效：溫經(jīng)止血、散寒止痛。