初夏之際，日夜溫差較大，氣溫多變，抵抗能力較弱之人很容易患上感冒。伴隨著感冒而來(lái)的有頭暈、頭痛、全身乏力等癥狀，精神倦怠，食欲全無(wú)，無(wú)心工作，所以初夏預(yù)防感冒的工作要做好。下面，小編介紹幾款水果，能夠很好地預(yù)防感冒，整個(gè)夏天，不再讓感冒騷擾。

深色水果：芒果、黃桃

維生素C對(duì)于感冒有很好的療效，而深顏色的水果所含的維生素C較淺色的水果的含量要高，所以像芒果、黃桃等這些深顏色的水果含有的維生素C較多，能夠很好的抵抗感冒病毒的侵入。

酸味水果：橙子、檸檬

酸味水果富含維生素C，酸味的柑橘類的水果普遍具有清熱解毒的作用，能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功能。維生素C的作用是增強(qiáng)人體免疫力，減少傷風(fēng)感冒等病毒性上呼吸道感染的持續(xù)時(shí)間和發(fā)病次數(shù)。橙子富含大量的維生素C，能有效防御感冒等上呼吸道疾病。

檸檬的皮的袪痰功效比柑橘要強(qiáng)。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應(yīng)，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時(shí)，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。而且，檸檬還具有預(yù)防感冒的功效。

防止感冒：梨

梨子性涼味甘，入肺胃經(jīng)，可生津潤(rùn)燥、清熱化痰，適宜風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、口干渴、咳嗽痰黃時(shí)食用。

蔬菜類：菜花

菜花的維生素C含量要比大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘中的含量高出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，白色的菜花是一種保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

患有感冒時(shí)可食用以下推薦食譜

1、川貝蒸梨

川貝蒸梨止咳化痰，對(duì)支氣管炎的咳嗽、有痰不易咳出有較好的療效。其做法是：將梨洗凈去核，再取川貝母3克、百部6克、陳皮6克洗凈后，放入梨心中，上鍋蒸熟，每日食用一個(gè)。

2、冰糖燉雪梨

冰糖燉雪梨對(duì)風(fēng)熱感冒咳嗽有很好的療效。其做法是：用生梨1個(gè)，洗凈連皮切碎，加適量冰糖燉熟即可。

3、萵筍菜花湯

這款湯對(duì)于感冒者來(lái)說(shuō)，也具有一定的療效。此湯的做法是：將萵筍切片，葉子切成小段，菜花掰成小朵，雞胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量鹽和味精調(diào)勻；在鍋放入適量的水，燒開(kāi)，然后將姜末、肉片先放入鍋中，半分鐘后放入備好的萵筍和菜花，再煮3分鐘，加入適量鹽和雞精，即可出鍋食用。