痛經(jīng)是很多女性朋友都會(huì)有的毛病，她們會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、全身乏力等癥狀，有些嚴(yán)重者，需要吃止痛藥來(lái)緩解痛經(jīng)。在女性的圈圈里，一直都有紅糖水能夠緩解痛經(jīng)的說(shuō)法，很多人試過(guò)，確實(shí)有效，但小編要在這里提醒各位，痛經(jīng)時(shí)，要慎喝紅糖水，不是每一個(gè)痛經(jīng)的女性都適宜用紅糖水來(lái)緩解的，有一些女性喝紅糖水緩解不了痛經(jīng)，反而會(huì)增加月經(jīng)量。

痛經(jīng)別亂喝紅糖水

紅糖水確實(shí)可以讓身體更加溫暖，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。紅糖加些姜汁共煮，補(bǔ)中氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝，若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛問(wèn)題的女性可以試下。

但是，紅糖性屬熱，易上火。針對(duì)體質(zhì)虛弱，寒濕血虛，氣滯血於的女性，紅糖水確實(shí)可以提高體內(nèi)的熱性，減輕因體內(nèi)寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。但對(duì)于那些屬火性體質(zhì)的女性，喝紅糖水反而會(huì)讓體內(nèi)的虛火更旺，以出血的方式泄內(nèi)火，導(dǎo)致經(jīng)期出血量增多。

還有就是，紅糖水對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)有一定療效，更適合那些產(chǎn)后痛經(jīng)的女性。紅糖水可以幫助產(chǎn)后女性緩解收縮子宮，對(duì)于經(jīng)期女性用處不大。值得注意的是，在經(jīng)期過(guò)度吃甜食，會(huì)增加焦慮感。

緩解痛經(jīng)的幾個(gè)小方法

1、要保持飲食均衡，切忌生冷辛辣食品

在經(jīng)期間，要多吃蔬菜、水果、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐，不吃油膩的食物，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

2、多喝熱水，注意腹部保暖

在痛經(jīng)時(shí)，多喝熱水，保持子宮的溫度；也可以在腹部放上熱水袋進(jìn)行熱敷，這樣可以幫助你緩解痛經(jīng)。

3、每晚喝牛奶加蜂蜜

對(duì)于有痛經(jīng)歷史的女性，每晚睡覺(jué)前，可以喝上一杯加了蜂蜜的牛奶，這樣可以幫助緩解痛經(jīng)，甚至可能達(dá)到消除痛經(jīng)的效果。

4、痛經(jīng)時(shí)可吃香蕉

香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定人的情緒，對(duì)減輕痛經(jīng)有一定的療效。

5、注意運(yùn)動(dòng)

痛經(jīng)者需加強(qiáng)自己的體育鍛煉，特別是體質(zhì)虛弱者，更有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如慢跑、散步等。