冬天一到，就是吃火鍋的好時(shí)機(jī)，女性們都愛(ài)在嚴(yán)寒時(shí)吃暖和的東西，但其實(shí)，在冬季適量吃一些“涼”食對(duì)身體也是有好處的！既能防燥減肥，又能加強(qiáng)腸胃抵抗力。另外，冬季早晨常喝白開(kāi)水，還能有效預(yù)防感冒！

一、冬季適當(dāng)吃“涼”

1、防燥

寒冬季節(jié)，熱乎乎的火鍋再加上羊肉、枸杞等是散寒助陽(yáng)的溫性食物。這樣的養(yǎng)生之道，固然可以產(chǎn)生更多的熱量以抵御寒冷。但是，溫性食物往往含熱量偏高，吃后不僅容易發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致肺火旺盛，使體內(nèi)出現(xiàn)“燥氣”，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)上呼吸道或胃腸疾患。因此，要適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)涼菜和屬性偏涼的“甘寒”食品，以起到一定的制約作用，這樣更有利于身體健康。

2、加強(qiáng)腸胃耐寒能力

在冬季吃冷飲，旨在消“火”，同時(shí)吃“涼食”還能對(duì)胃、腸進(jìn)行耐寒鍛煉，讓其功能在適度的冷刺激下逐漸得到加強(qiáng)，使黏膜功能旺盛外，還能使人體從內(nèi)部降溫。另外，涼食還可刺激機(jī)體的免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。但是，冬天的冷飲不是“冰鎮(zhèn)”，最低溫度控制在“手摸著不是冰涼的”就好。

3、消脂減肥

對(duì)于腸胃健康的人來(lái)說(shuō)，天氣盡管很冷，但適當(dāng)?shù)睾刃霭组_(kāi)水，吃些涼性食物，如白蘿卜、蓮子、黃瓜、冬瓜、香蕉等，不但對(duì)身體無(wú)害，反而有益。天冷時(shí)人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動(dòng)少，因此易發(fā)胖，尤其是胸、腹部和臀部。適當(dāng)吃些涼菜，能迫使身體在消化時(shí)自我取暖，多消耗一些脂肪，對(duì)減肥很有利。

二、常喝涼開(kāi)水

冬季經(jīng)常飲用涼開(kāi)水，能促進(jìn)新陳代謝，提高人體免疫機(jī)能，有預(yù)防感冒、咽喉炎和皮膚病的功效。特別是清晨起床空腹飲杯涼開(kāi)水，可使水在胃中停留時(shí)間減短，迅速進(jìn)入小腸，被腸黏膜吸收而進(jìn)入血液循環(huán)、稀釋血液，對(duì)人體各器官組織進(jìn)行“內(nèi)部洗滌”，這樣會(huì)有助于當(dāng)天食物的吸收，又可防治便秘。

小貼士：

如果不小心吃多了寒涼食物，可以通過(guò)內(nèi)外結(jié)合共同驅(qū)寒?！皟?nèi)”即內(nèi)服紅糖生姜水，紅糖溫?zé)?，生姜溫胃散寒，二者合在一起可以暖肚腸、溫中陽(yáng)；“外”即用熱水泡腳，可刺激腳上的穴位和反射區(qū)，促進(jìn)血液循環(huán)，以達(dá)到驅(qū)寒的效果。此外，在泡腳的同時(shí)按揉足三里穴位，效果將會(huì)更好。