隨著秋意日漸加深，氣溫越來越?jīng)?，關節(jié)炎患者的疼痛會越來越重，因此秋冬時節(jié)，關節(jié)炎患者要注意病情，下面從衣食住行四方面推薦一些關節(jié)炎的調(diào)養(yǎng)方法，希望對女性朋友們有用！

一、衣：保暖是關鍵

在關節(jié)炎患者當中，有較大一部分人，會出現(xiàn)關節(jié)的冷痛、怕風、怕冷的癥狀，因此保暖是關鍵。女性在生活中更多的接觸冷水、家務，有的體格較弱，更容易出現(xiàn)各種關節(jié)炎。尤其是產(chǎn)后或者大病之后，調(diào)養(yǎng)不當，風寒侵襲，導致了風濕疾病往往多年纏綿難愈。有甚者常年痛苦不堪。這類的

因此，需要在天氣轉(zhuǎn)涼的時候，及時的根據(jù)天氣的情況增減衣物，早晚較涼時可以穿一件長衣或者長褲，局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等等。做家務時，盡量使用溫水，避免直接接觸冷水、冷藏品或冰柜等。注意保暖，就避免了關節(jié)病的發(fā)病誘因，減少了發(fā)病的次數(shù)。

二、食：推薦食譜

1、獨活黑豆湯

組成：獨活12克，黑豆60克，米酒少許。

制法：將獨活、黑豆放入清水中，文火煮2小時，取汁，兌入米酒，1日內(nèi)分2次溫服。

功效：祛風勝濕，活血止痛。適用于風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎屬風濕痹阻者。

2、蛇肉歸紅湯

組成：當歸15克，黃芪25克，薏苡仁50克，紅棗（去核）6枚，蛇肉200克。

制法：將當歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗凈。蛇肉洗凈，切成小塊。把全部用料放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時，調(diào)味即可。飲湯吃蛇肉，每天1料。

功效：補氣益血、祛濕除痹。用于慢性風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎等之關節(jié)疼痛、活動不便者。

3、無花果豬瘦肉湯

材料：無花果150克，豬瘦肉100克。

制法：將無花果、瘦肉分別洗凈切片，加水300毫升，燒開后加入精鹽，煮至熟透，下味精、淋麻油。

功效：適用于風濕疼痛。

4、百合湯

原料：百合20-30克

制法：煎湯或蒸熟食，每日1劑，可長期服用。

功效：潤肺止咳，寧心安神。百合含有秋水仙堿等成分，對痛風性關節(jié)炎有防治作用。

三、?。合蜿柾L

居室應向陽、通風，濕度宜??；避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮濕處。坐椅高矮要適宜，用直背椅代替斜靠背椅；用硬床代替軟床，不可睡“席夢思”。北方的火炕可謂關節(jié)炎患者的最佳理療床，但熱天不可直接睡在不燒火的涼炕上，受涼會加重關節(jié)疼痛。

四、行：堅持運動

多數(shù)關節(jié)炎患者因怕痛、怕加重損傷不敢活動，有的人甚至連腿都不敢伸直，結果形成屈曲僵硬畸形，后來只能在地上蹲著或爬著走。其實，關節(jié)炎患者更需要通過運動消耗能量，控制體重，鍛煉肌肉，減輕關節(jié)負擔，避免關節(jié)強直。不過，運動一定要掌握分寸，方法得當，并要堅持。

病情較重、臥床的患者，可做床上運動，重點伸屈患病關節(jié)，防止關節(jié)強直和肌肉萎縮；能下床但不能出戶者，可在室內(nèi)練習，先“8”字形慢步走，再做彎腰、蹲起動作，最后配合按摩；凡能做戶外運動者，應定時散步、做健身操或打太極拳，如做成套動作太累，可選幾節(jié)操練習。美國風濕病學會年會上提出的堅持走路、耗氧運動、在水中鍛煉等多種形式都適合關節(jié)炎患者選用。