夏季氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，養(yǎng)生重在保持愉快而穩(wěn)定的情緒和合理的養(yǎng)生食療。了解女性養(yǎng)生之道，配以合理的養(yǎng)生食療，達(dá)到養(yǎng)生的目的，讓你美麗一個(gè)夏天。

西蘭花——抗癌良藥

就各種蔬菜而言，西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值首屈一指，是蔬菜養(yǎng)生之冠。西蘭花維生素C含量非常豐富，它比辣椒的含量都高很多。維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于一般蔬菜的一個(gè)重要原因。其次，西蘭花的鈣含量可與牛奶相媲美，它還具有抗癌功效，其養(yǎng)生功效已經(jīng)被全世界人認(rèn)可，堪稱美味的蔬菜良藥。

西紅柿——防曬抗氧化

西紅柿中含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。還有豐富的抗氧化劑，具有明顯的美容防曬抗衰老的效果。吃生的能補(bǔ)充維生素C，吃煮熟的能補(bǔ)充抗氧化劑，熟吃比生吃總體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高。

蘋果——美容減肥

蘋果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。蘋果性味甘酸而平、微咸，無(wú)毒，具有生津止渴、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等，是構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。

草莓——營(yíng)養(yǎng)美白

草莓不但汁水充足，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，含豐富維生素C ，對(duì)養(yǎng)生有極大益處。草莓味甘酸、性涼、無(wú)毒，能潤(rùn)、生津、利痰、健脾、解酒、補(bǔ)血、化脂，對(duì)腸胃病和心血管病有一定防治作用。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部，美白牙齒。

魚肉——緩解皺紋

魚肉中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的抗衰老功效。常吃魚還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)的功效。

牛奶——滋潤(rùn)肌膚

牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)成分，它們能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率高。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶，對(duì)女性健康以及養(yǎng)生有很大幫助。

綠豆——清熱解毒

綠豆是夏季養(yǎng)生飲食中的上品，其營(yíng)養(yǎng)豐富，可作豆粥、豆飯、豆酒、食、麨食，或作餌頓糕，或發(fā)芽作菜，故有“食中佳品，濟(jì)世長(zhǎng)谷”之稱，綠豆還是提取植物性SOD的良好原料，具有很好的抗衰老功能。同樣綠豆還具有清熱解毒作用，能有效的對(duì)抗炎癥痘痘及上火引起的痘痘，民間常有飲綠豆湯祛痘的說(shuō)法，綠豆湯清熱去火，解毒消腫是祛除上火痘的佳品，此湯純天然、無(wú)副作用、營(yíng)養(yǎng)美味，亦可用來(lái)洗臉。盛夏酷暑即將來(lái)臨，喝些綠豆粥，甘涼可口，清熱解毒。