即使早晚還有一點(diǎn)涼氣，但是夏天已經(jīng)慢慢走近我們的眼前。在這個(gè)春夏之交時(shí)，疾病最容易侵襲我們，我們應(yīng)該怎么做才能擁有健康的身體呢？

　　1、氣溫升高之時(shí)注意及時(shí)減衣

　　春夏之交，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張?jiān)鰪?qiáng)，血液循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，以適應(yīng)散發(fā)體熱，故在此季節(jié)，衣著方面要注意及時(shí)減衣，切勿晨起外出時(shí)的著裝到中午較熱時(shí)仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。

　　2、不可過(guò)量飲用清涼飲料

　　飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此不可過(guò)量飲用清涼飲料，以免損傷身體的陽(yáng)剛之氣。多喝水、少喝飲料。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　3、多吃含蛋白質(zhì)較高的食物

　　食物以清淡為宜，多食蛋白質(zhì)含量較高的食物，如：魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可吃些苦瓜、苦菜、等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好是多飲涼開(kāi)水。

　　4、勤加鍛煉，適應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣變化

　　“脾主運(yùn)化，為后天之本”。而推動(dòng)這個(gè)運(yùn)化過(guò)程的力量。最好的方式就是運(yùn)動(dòng)！動(dòng)了才有陽(yáng)氣，動(dòng)了才能“運(yùn)”，脾陽(yáng)才會(huì)更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。專家說(shuō)，運(yùn)動(dòng)很重要，能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣的變化，清除在體內(nèi)淤積了一冬的寒氣，是對(duì)身體很有好處的保健方法。不過(guò)，中醫(yī)專家不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。“過(guò)度運(yùn)動(dòng)和損耗對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)不利。”

　　所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意天氣的變化，及時(shí)增減衣物，不宜出汗過(guò)多，注意補(bǔ)充水分，以免體內(nèi)水分丟失過(guò)多而耗氣;運(yùn)動(dòng)方式要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，能夠每日?qǐng)?jiān)持便最好，如果平時(shí)沒(méi)有時(shí)間，周末也要抽時(shí)間出去走一走。

　　5、重視午間的小憩

　　午間小憩，可以減少機(jī)體消耗，恢復(fù)大腦皮層的疲勞。體育鍛煉要避開(kāi)正午太陽(yáng)的直射，注意減少運(yùn)動(dòng)量和出汗量，防止過(guò)勞。外出時(shí)應(yīng)開(kāi)始涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽(yáng)帽，做好對(duì)紫外線的防護(hù)工作！

　　6、記得保持心情平靜

　　慢慢進(jìn)入炎熱的夏天，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰辍Ｋ?，首先要使自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，心靜自然涼。

　　7、初夏時(shí)期多多注意紅眼病

　　此外，初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后2小時(shí)內(nèi)發(fā)病，自覺(jué)雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時(shí)治療?；颊叩南词筒潦梦锲芬獙Ｓ?，尤其在集體場(chǎng)所，更要做好各項(xiàng)隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健，少去人多的場(chǎng)所，避免接觸傳染源。

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