到了冬天之后，天氣驟降，室外溫度一下下降了很多。這個時候，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充一些營養(yǎng)，增加身體的抵抗力。并且也要多吃一些“御寒”的食品，可以讓身體更暖和一些。下面小編給你推薦幾款湯水，讓你輕松度過冬季！

　　黑芝麻紅棗粥

　　材料：粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。

　　做法：材料備齊，然后將黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；紅棗洗凈去核;鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；然后改用小火熬煮，待米粥爛熟；調(diào)入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

　　沙參玉竹燉筍殼魚

　　所需材料：沙滲、玉竹各25克，蜜棗3個，筍殼魚250克，豬瘦肉50克，生姜4片。

　　做法：把以上的各物洗凈，而藥材類的沙滲、玉竹稍浸泡，蜜棗去核，筍殼魚宰洗干凈，煎至微黃，然后再濺入少許的清水。一起下燉盅，加冷開水1250毫升，大約就是5碗水左右，加蓋隔水燉約2個半小時，在喝的是時候下鹽。

　　沙參有養(yǎng)陰清肺、益腎生津之功;玉竹具清熱潤燥生津止渴之效。在加上鮮美的筍殼魚，在冬季干燥的天氣里享用是再合適不過了，且鮮甜清潤可口，養(yǎng)陰益肺生津哦。這樣的飲食補(bǔ)湯可不要錯過，趕緊買來食材自己動手做起來吧！

　　黑豆羊肉燉當(dāng)歸

　　材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當(dāng)歸10克、桂圓10克。

　　做法：先將黑豆洗凈用2杯清水煮軟;同時另一個鍋煮已切薄片的羊肉，同樣用清水3杯，煮時要除去泡沫及肥油。將黑豆及羊肉倒入燉盅內(nèi)，加入當(dāng)歸，同時加入切碎的桂圓肉，隔水燉上 3小時即可。

　　黑豆蛋白質(zhì)含量為49.8%，相當(dāng)于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍、牛奶的16倍!黑豆的不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。

　　紅花沙參煲豬心肺

　　材料：紅花10克、沙參、玉竹各20克，豬心、豬肺各一個，生姜3片。

　　做法：先將豬心洗凈，豬肺灌水柔擦洗干凈，置鑊不下油、鹽炒干。一起與紅花、沙參、玉竹藥材、生姜下瓦煲，加水2500毫升(約10碗量)武火滾沸后，改文火煲約2小時，下鹽便可，可以夠3-4人享用。

　　紅花配沙參玉竹煲豬心豬肺清醇可口，有養(yǎng)胃生津、活血化瘀之功，可作腰腿疼痛、腦血管疾病的食養(yǎng)藥膳，也是一款很好的補(bǔ)湯哦，在冬季和這樣的補(bǔ)湯是百利而無一害。