女性經(jīng)期間總會(huì)遇到種種小毛病，如喜怒無常、失眠多夢(mèng)、長(zhǎng)痘痘、眼睛不舒適等，那么應(yīng)該怎么辦呢？作為女性朋友，不妨試試這些小方法吧。

　　1、失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不高

　　突出癥狀：經(jīng)前一周就開始失眠，即使睡著了也是一個(gè)夢(mèng)接著一個(gè)夢(mèng)，而且很容易驚醒，起床后覺得疲憊不堪，體力不支。

　　應(yīng)對(duì)措施：補(bǔ)充色氨酸。因?yàn)?STRONG>荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。

　　2、喜怒無常

　　突出癥狀：容易哭泣、惱怒、抑郁、情緒的變化無法控制，過后連自己都不明白為什么。

　　應(yīng)對(duì)措施：補(bǔ)充維生素B6。那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定。這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。有研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。

　　3、經(jīng)行瞌睡

　　突出癥狀：經(jīng)行嗜睡是指婦女每遇經(jīng)行前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時(shí)時(shí)欲睡，呼之能醒，醒后復(fù)又欲睡的病證。又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。有的婦女雖然忘記了來月經(jīng)的日期，可她有經(jīng)行嗜睡的特有癥狀，屆時(shí)自然就知道月經(jīng)又要來潮了。

　　應(yīng)對(duì)措施：經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。

　　4、痘痘

　　突出癥狀：一到月經(jīng)期間，臉上就突然冒出很多小痘痘，皮膚發(fā)紅瘙癢等。

　　應(yīng)對(duì)措施：補(bǔ)充鋅。不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。鋅能夠阻礙一種酶的生長(zhǎng)，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。所以要消滅小痘痘，給自己補(bǔ)一點(diǎn)鋅吧!

　　5、嗜吃甜食

　　突出癥狀：不知道為什么，一到經(jīng)期就特別容易肚子餓，想吃甜食。

　　應(yīng)對(duì)措施：補(bǔ)充鈣。經(jīng)前攝入鈣比較多的女性，饑餓的感覺會(huì)降低48%。因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因?yàn)槿扁}，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。通過補(bǔ)充含鈣高的食物，你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。

　　6、眼睛不舒服

　　經(jīng)期目赤癥

　　有些女性在來月經(jīng)之前眼部出現(xiàn)充血，結(jié)膜紅腫等癥狀，月經(jīng)來潮之后逐漸減輕、消失。經(jīng)血量越多，眼紅腫現(xiàn)象消失得越快。這多見于月經(jīng)不調(diào)的女性，且呈周期性發(fā)作。

　　倒經(jīng)性目出血癥

　　有的女性在經(jīng)期之前的3～4天，會(huì)出現(xiàn)眼球結(jié)膜下出血，甚至視網(wǎng)膜充血，且多合并有鼻衄現(xiàn)象，月經(jīng)來之后出血現(xiàn)象很快停止。這種眼病多見于經(jīng)量少或無月經(jīng)的女性。

　　經(jīng)期目痛癥

　　有些女性在月經(jīng)來潮之前的3～4天，眼脹、眼痛感明顯，且常伴有頭痛、煩躁易怒、失眠乏力、腰酸、腹痛等癥狀，來月經(jīng)之后逐漸減輕消失。有個(gè)別病例還常伴有持續(xù)性畏光、流淚等現(xiàn)象，每次月經(jīng)末后減輕，但不會(huì)完全消失。

　　應(yīng)對(duì)措施：對(duì)于上述幾種類型的女性眼病患者，就醫(yī)時(shí)不可單一地作為眼病來治，若能從調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的角度著手治療，可能會(huì)收到意想不到的治療效果。

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