這個季節(jié)氣溫正高，很多人都貪涼，吃大量冷飲，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣損害健康。體質(zhì)的形成與飲食有很大關(guān)系，其次與生活、工作環(huán)境有很大關(guān)系。女性在夏季也當“熱養(yǎng)”，需要適當吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等，從飲食起居的各方面保護自己，才能成為身體健康、面色紅潤的“萬人迷”。

　　夏季需養(yǎng)陽

　　夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié)，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應天然”的養(yǎng)生原則，此時應該養(yǎng)護陽氣，防止過分貪涼而被外邪所傷。但是，現(xiàn)代人的辦公環(huán)境大多是在25℃以下的空調(diào)環(huán)境，冷氣吹拂，人體很難發(fā)汗散熱，同時，頻繁地進食各種冷凍飲品、冷凍瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物，使胃部受到強冷刺激而造成胃部急劇冷縮，胃部需要的氣血急劇增加，心臟和脾臟調(diào)動大量的血溫熱腸胃。

　　中醫(yī)認為，經(jīng)常如此，不僅脾胃受損，心臟也跟著受累，體內(nèi)寒濕加重，水濕、廢物和毒素又無法及時、順暢地排出體外，身體免疫力下降，同時還引發(fā)毒素堆積，導致顏面生暗瘡、長色斑。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因為體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統(tǒng)醫(yī)學稱之為“寒濕”重。臉上長痘和斑，是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體內(nèi)垃圾，造成不良垃圾存于體內(nèi)，并且隨著經(jīng)脈巡行到面部而生。腰酸背痛、手腳冰涼、經(jīng)常痛經(jīng)、白帶異常，也多半是體內(nèi)陽氣匱乏造成。

　　國外研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以“冷”點的男人活得久；女人怕冷，所以“熱”點的女人更長壽。中醫(yī)養(yǎng)生專家認為，女人生性陰寒，所以怕冷，不注意保暖就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。所以，女人更需要溫暖的呵護。

　　養(yǎng)陽有妙招

　　1、吃涼適可而止

　　夏季解暑難免吃一些寒性食物和冷凍飲品，但無論是常溫下的西瓜、苦瓜，還是剛從冰箱拿出的飲料、雪糕，都要適量食用，體燥、火氣大的人可以多吃一點，但不能過量。如果碰上有涼、熱兩種東西要吃時，最好先熱后涼，避免涼氣給子宮帶來傷害。

　　2、食物合理配搭

　　三餐兩性食物相配合，避免一律偏熱或一律偏涼，保持食物屬性的平衡。如要烹煮蟹、蛤蜊、苦瓜、黃瓜等寒涼性食物時，可使用溫熱性的酒、醋、蒜末調(diào)味。生吃食物時最好搭配一些熟食。如吃火鍋等偏熱性菜肴時，可食用梨、西瓜等涼性水果。

　　3、夏天應出點汗為宜

　　夏天適當出汗，可以舒展體內(nèi)的陽氣，調(diào)節(jié)體溫又能除濕。但也要注意出汗不要過多，以免陽氣耗傷而中暑發(fā)燒。在高溫下要做好防暑降溫措施，活動應避免勞累，老幼應少外出，盡量減少在陽光下活動。

　　4、起居調(diào)養(yǎng)

　　夏天出汗較多，汗液又是陽氣蒸騰陰液所致，所以夏天陽氣消耗大，在起居飲食中要注意保護內(nèi)臟陽氣。如睡覺時要避免腹部受涼，要防止因避暑而過分貪涼，否則會有損于陽氣；中午溫度高，可安排短暫午睡小憩，這樣既可以避開中暑高峰，又可補充體力，保護陽氣。不要用冷水沖淋，這樣會耗傷陽氣。每天應用溫水洗澡以護陽氣。

　　5、精神養(yǎng)護

　　嵇康《養(yǎng)生論》認為炎熱夏季 “更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，也就是說“心靜自然涼”。夏季養(yǎng)陽重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒。不要大悲大喜，以免以熱助熱，火上澆油。保持平和心境可達到養(yǎng)陽的目的。

　　6、適當運動

　　夏季，自然界陽氣旺盛。此時陽光充足，樹木茂盛，能對大氣起凈化作用。因此夏季多到戶外，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處的。這時多到戶外活動，可以吸收自然界陽氣精華，補充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。需要注意的是：運動要循序漸進。如果運動過度，可導致大汗淋漓，這樣不但傷陰氣，也易損陽氣。在出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水，切不可大量喝冷飲。

　　7、服用藥膳、保健品要當心

　　夏季不少女士日常愛吃龜苓膏清熱美容，龜苓膏具有去暗瘡，潤腸通便，滋陰補腎，養(yǎng)顏提神等功效，但其偏寒性，脾胃虛弱者、大便較稀者不宜食用，女性經(jīng)期時不宜食用。此外，還有涼茶、螺旋藻、蛇類、珍珠粉、苦瓜茶等屬寒性的保健品，都不適合經(jīng)期或孕期的女性。

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