看太多屏幕娛樂可能會(huì)要你的命！

　　原來你那位喋喋不休過分關(guān)顧你的媽媽可能真的說對(duì)了：看太多電視可能會(huì)要你的命！一項(xiàng)新的國(guó)際研究顯示，每天沉迷于“屏幕上的娛樂”——如電視、電子游戲、上網(wǎng)——超過4小時(shí)的人，爆發(fā)心臟病或中風(fēng)的幾率會(huì)增加113%，即使經(jīng)常鍛煉身體也于事無補(bǔ)。

　　據(jù)研究報(bào)告的第一作者、倫敦大學(xué)學(xué)院流行病學(xué)和公共衛(wèi)生系的 Emmanuel Stamatakis 指出，問題不在哪一種屏幕上的娛樂，而是在于長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)。他說：“假定一個(gè)人休閑時(shí)花在屏幕前的時(shí)間能夠反映他總共坐著多少時(shí)間，那么我們的研究結(jié)果支持這樣的結(jié)論：坐著的時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)提高得心血管疾病和過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，我相信，將來我們會(huì)陸續(xù)發(fā)現(xiàn)越來越多因?yàn)樽臅r(shí)間太長(zhǎng)而對(duì)身體健康造成的傷害。這方面的研究才剛剛起步?！?/P>

　　該研究報(bào)告提出一種理論，就是坐著的時(shí)候，人體內(nèi)的“脂蛋白脂酶”活性會(huì)下降，最嚴(yán)重的可能下降90%之多，以致血液中的脂肪（如三酸甘油酯）增多，同時(shí)可能影響到葡萄糖代謝，因而可能與二型糖尿病的發(fā)病有關(guān)。Stamatakis 認(rèn)為，最理想的應(yīng)對(duì)是試圖改變我們的生活方式，在日常生活中多些時(shí)間站著和走動(dòng)，減少坐著不動(dòng)的時(shí)間。

　　辦公室隱形健身法

　　你還坐著不動(dòng)嗎？下面我們來看看一些簡(jiǎn)單的“隱形健身法”，在辦公室中就能達(dá)到健身的目的，大家不妨一試。

　　1、放松全身。將全身分為若干段，然后自上而下進(jìn)行分段放松。其順序?yàn)椋侯^部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。

　　2、腹式呼吸。吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。

　　3、放松腿部。坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

　　4、放松手指。雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次?？删徑馐植考∪馄凇⒋龠M(jìn)血液循環(huán)。