如今，高血脂和高血壓的發(fā)病率越來越高。隨著飲食結(jié)構(gòu)的多樣化，人們有越來越多的選擇和挑剔。吃的不對不想吃，只想吃喜歡吃的，如果他們只想吃自己喜歡的東西，很容易導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡的問題，可能會出現(xiàn)一些營養(yǎng)過剩。對于那些喜歡吃肉的人來說，患高血脂、高血壓和其他疾病更正常。你的疾病都是你吃出來的。

高血脂的早期癥狀是什么?

高血脂會表現(xiàn)出血液粘稠，并有以下癥狀。

1、常常感到頭暈?zāi)垦?/p>

當(dāng)你的高血脂已經(jīng)很嚴(yán)重的時(shí)候，就會出現(xiàn)頭暈、胸悶、呼吸急促、虛弱、說話困難等問題。如果你做一些事情，似乎會很累。而且，你覺得做任何事情都很無聊，沒有體力去做，你也不想說話。你只是覺得很累。在嚴(yán)重的情況下，它還會導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)和其他疾病，類似的癥狀只會增加，記憶力和反應(yīng)力也會開始下降。

2、面部皮膚會出現(xiàn)問題

也許你會認(rèn)為你原來的皮膚狀況很好，但你不知道為什么會開始出現(xiàn)一些黑色斑點(diǎn)或一些淺黃色的小皮疹。一開始不是很明顯，但隨著時(shí)間的推移，會有越來越多的人，甚至覆蓋整個(gè)面部。

3、出現(xiàn)嚴(yán)重的心絞痛等癥狀

如果你長時(shí)間處于高脂血癥狀態(tài)，不能得到相應(yīng)的緩解，這些脂肪會沉積在血管中，導(dǎo)致動脈硬化。在嚴(yán)重的情況下，它會導(dǎo)致動脈疾病，如冠心病，不僅經(jīng)常感到心絞痛，甚至心肌梗塞。

怎樣預(yù)防高血脂?

1、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂

冬天很冷。相信每個(gè)人都不想出去。他們經(jīng)常在家里服用大量補(bǔ)品，這很容易導(dǎo)致血脂升高。此時(shí)，建議冬季少吃膽固醇。對于高脂肪食物，多吃蔬菜、水果、豆類和谷物，嚴(yán)格控制補(bǔ)品。

2、選擇時(shí)間，進(jìn)行有氧運(yùn)動

為了預(yù)防高血脂，運(yùn)動是必不可少的。適合冬季的運(yùn)動包括慢跑、騎自行車、游泳、太極拳等。這些運(yùn)動可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，降低膽固醇，有效預(yù)防高血脂。

3、調(diào)節(jié)情緒，不要激動

冬天陽光短，容易抑郁或易怒。情緒緊張和過度興奮會導(dǎo)致血脂升高，這不利于血脂的預(yù)防和控制。因此，應(yīng)該注意保持開放的心態(tài)，保持穩(wěn)定的情緒。

4、定期體檢

定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時(shí)調(diào)整生活方式和飲食，定期監(jiān)測高脂血癥患者的治療情況。