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痤瘡，也就是我們常說的痘痘，是許多人在青春期乃至成年后都可能面臨的皮膚問題。一些不良習慣會成為痤瘡加重的“幫兇”，下面就來詳細了解一下。

飲食方面，高糖、高脂和辛辣刺激性食物是痤瘡的“催化劑”。過多攝入蛋糕、奶茶等高糖食品，會使血糖迅速升高，刺激胰島素分泌，進而促使皮脂腺分泌更多油脂，堵塞毛孔。油炸食品、動物內臟等高脂食物，同樣會增加皮膚油脂分泌，為痤瘡丙酸桿菌提供繁殖環(huán)境。而辣椒、花椒等辛辣食物，會加重體內熱毒，導致炎癥加劇，使痘痘變得又紅又腫。

日常清潔不當也容易加重痤瘡。很多人洗臉時用力過猛，或者頻繁使用清潔力過強的洗面奶，這會破壞皮膚的屏障功能，讓皮膚變得敏感，更容易受到外界刺激，導致痤瘡惡化。另外，不注意面部衛(wèi)生，不經常更換枕套、毛巾，會使細菌在面部滋生，引發(fā)感染，加重痘痘。

生活習慣上，長期熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內分泌平衡，導致激素分泌紊亂，刺激皮脂腺分泌，從而加重痤瘡。精神壓力過大也是一個重要因素，當人處于焦慮、緊張狀態(tài)時，身體會分泌一些應激激素，這些激素會促使皮膚油脂分泌增加，誘發(fā)或加重痤瘡。

此外，隨意擠壓痘痘也是大忌。用手擠壓痘痘，可能會將細菌帶入皮膚深層，引起更嚴重的感染，還可能導致疤痕和色素沉著，影響皮膚美觀。

了解這些導致痤瘡加重的習慣后，我們要積極改正，養(yǎng)成健康的生活方式，才能有效控制痤瘡，擁有光滑健康的肌膚。