1、節(jié)食減肥是絕對錯誤的

　　人體維持生命所需的7大要素有

　　水：占人體55%~65%，水對于人的生命重要性超過食物，人體在失水量為體重的2%左右時就會產生脫水，當失水量為體重的6%~10%時就會產生嚴重脫水。

　　蛋白質：約占人體20%，是制造細胞和組織的基本材料，是生命的物質基礎

　　脂肪：約占人體15%，主要是儲存和提供能量，也是人體不可缺少的原材料

　　碳水化合物：又叫糖類，占2%，是人體能量的主要來源。

　　礦物質：占5%，構成人體的組織，調節(jié)正常的生理活動。

　　維生素：1%，保證人體正常機能和健康

　　纖維素：幫助清除腸道垃圾，預防便秘及結腸癌的發(fā)生

　　人體為維持生命活動，每天就必須按照一定的比例補充的營養(yǎng)素，如果人體在較長時間缺乏某種或多種元素時，就會生病，甚至死亡。

　　人體在節(jié)食時，以上除了水以外，其它一律處于缺乏狀態(tài)，如果較長時間缺乏，會產生極大地危害，如：

　　1、 消耗機體本身所儲存的蛋白質、脂肪、糖類及礦物質和維生素

　　2、 導致機體細胞因得不到營養(yǎng)素的補充而大量死亡，嚴重的將導致某些器官機能減退。

　　3、 會產生大量變異性細胞（即癌細胞），當人體的正常細胞功能無法抵御這種癌細胞大量繁殖時，人體將被癌細胞所侵略，最終導致死亡

　　由節(jié)食導致的厭食癥，其實就是體內功能性細胞大量死亡，導致某些器官的功能衰退。

　　所謂的蘋果法減肥也是屬于節(jié)食減肥，只要是采取低攝食的方式都屬節(jié)食減肥

　　2、藥物減肥

　　大家都清楚，誰都不是吃藥物長大的，是藥三分毒。

　　它的減肥原理主要是通過以下三種途徑來實現減肥的

　　(1)抑制大腦的食欲中樞，降低食欲，使肥胖者不想進食，進食量減少，熱量攝入減少。

　　(2)刺激新陳代謝，增加機體耗氧量和脂肪、糖的氧化，以減少脂肪在體內的堆積。

　　(3)刺激腸道，使營養(yǎng)吸收減少，排泄增多增快。

　　這跟節(jié)食減肥有何區(qū)別呢？這比節(jié)食減肥更可怕，因為它加重了你肝臟、腎臟等的負擔，如果肝臟、腎臟功能不好，會造成大量的毒素堆積，最終也會導致很多病變。

　　3、桑拿浴減肥

　　所謂桑拿浴就是，在一個房間里放一堆高溫的石頭，就像燒烤一樣。大家都知道，人體要減掉多余的脂肪，必須提高每天活動所消耗的能量，排汗是會消耗人體能量，但這個只相當于人體一天正?；顒酉哪芰康膸浊Х种唬瑑H靠排掉點汗液就達到減肥的效果，實在是微不足道。而且有些商家宣傳桑拿10分鐘就相當于長跑10公里，還有巖石散發(fā)出來的微量元素有預防疾病的效果，微量元素是不會散發(fā)到空氣中的，更不會被人體吸收的，不要欺騙老百姓。

　　那么為什么有的人桑拿后體重馬上就會減輕一點呢？其實桑拿的時候減掉的是你身體內的水分，你得小心一點，蒸掉2%以上的水分你就可能會脫水。

　　當然桑拿對身體排毒有一定效果，主要是利用排汗達到排毒的功效，但這跟減肥一點關系都沒有。

　　4、手術減肥(針灸、胃切除)

　　手術？這是病人才用的，你有這么嚴重嗎？針灸手術，其實就是擾亂你的消化吸收功能，然后醫(yī)生也會告訴你什么該吃，什么不該吃。另外對胃進行手術，使胃的容積變小。其實這個也相當于節(jié)食減肥，你不是喜歡吃嗎？用這種硬辦法強制你不要進食過多，這對人體健康同樣不利。

　　5、運動減肥和按摩減肥

　　其實按摩減肥還不如運動減肥，前一種方式只是增加你的局部肌肉活動量從而消耗能量，運動減肥可以增加全身包括臟器的活動量從而增加能量消耗。其實人體運動1小時所消耗的能量僅相當于人體靜止活動3小時消耗的能量，如果不改變膳食，僅通過運動來達到減肥的效果，不是很顯著，可能1~2年就減個幾公斤而已。如果你能堅持鍛煉5~10年減個10來公斤，也能達到減肥效果。

　　很多商家就是利用你的無知，賺你的錢，只要你稍微有一點營養(yǎng)學知識，你就不會被他們所蒙騙！

　　如果要健康減肥，一定要學點營養(yǎng)學知識以后再去減。

　　最好的減肥方式是食用低熱量、高營養(yǎng)成分的食物，適當增加活動量，當減到適當的體重時，可提高熱量的攝入，但不能太高！