夏季天氣炎熱，排汗量也會隨之增加，所以夏季是一年中減肥最佳的季節(jié)。但是夏季也存在很多導(dǎo)致肥胖的陷阱。其中長期呆在空調(diào)房，就非常容易導(dǎo)致肥胖。下面一塊兒來詳細(xì)了解一下夏季容易導(dǎo)致肥胖的那些隱形殺手吧！

　　空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機制受阻

　　空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。因為如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖。如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。

　　荷爾蒙：控制饑餓感

　　科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。

　　感冒：病毒可增加脂肪

　　研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn)，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。

　　飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵

　　飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數(shù)人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅(約合0.91公斤)，你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量?？梢酝ㄟ^少吃、多運動或者最好兩者結(jié)合達(dá)到這一目標(biāo)。

　　睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越來越多的證據(jù)顯示，“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系”。以往的研究表明，睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系，睡眠不足的人體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平要高。

　　夏季預(yù)防肥胖，上述誘因一定要預(yù)防，只有找出自己長胖的原因，才能讓你瘦的更長久！

　　長期坐在室內(nèi)，不如來試試做椅子減肥操吧。肥胖就是長時間在椅子上學(xué)習(xí)上網(wǎng)等等造成的，這樣的肥胖很容易出現(xiàn)厚重“土豆”型身材，其實拒絕做一個厚重的“土豆”很簡單，只要充分利用好屁股下面的那把椅子就OK了！推薦一款減肥燃脂操，充分利用椅子來燃燒脂肪減贅肉!要想拒絕土豆身材，那就趕緊跟我做減肥燃脂操！

　　1、雙腿屈膝并攏，淺坐于椅子上，左右腳掌的內(nèi)側(cè)均相貼，大腿與小腿、上身與大腿各自垂直，兩肩放松，肩胛骨下壓并后仰，適度地打開胸廓，兩手放在大腿上，頭部往前低下，面朝大腿。

　　2、保持全身的坐姿，以頸部低端為中心，前→右→后→左→前的順時針順序來扭動頭部，每個動作盡量充分拉伸脖子數(shù)次，身體的其他部位盡量固定不變，不要隨著扭頭的動作而傾移。

　　扭頭的時候，記住要時刻保持脖子伸展的裝填，以前后左右4個方向為目標(biāo)點，以圓滑的弧線軌跡來扭動頭部，切勿聳起肩，收縮胸廓地斜著歪頭，上身保持挺直，腹部收緊，總之全身都要舒展開來哦!

　　雙腿屈膝，淺坐于椅子上，左右腳稍微分開，步幅大概與肩同寬即可，大腿與小腿成90度直角，背部伸展，然后往前俯下上身，令胸部盡量往膝蓋靠攏，但注意上身不要過度放松，更不要收縮起來，盡量保持背部伸展的狀態(tài)。

　　伸展右臂，左臂屈肘，用手扶著右側(cè)的手腕，俯身后從右往左上方劃動手臂，然后伸直左臂，用右手扶著左側(cè)手腕，反方向地從左往右上方劃動手臂。

　　簡單的減肥燃脂操，就需要你抽時間經(jīng)常做做，這個不僅僅能燃脂，同時還能讓我們緩解固定的姿勢所帶來的疲勞感！