很多人減肥并不在乎自己的身體健康，只要可以快速高效的減肥就可以不惜任何代價(jià)，最近有一則新聞，以為女性狂吃零食，把自己的胃撐大了20倍，最后因?yàn)槲敢簼B入腹腔導(dǎo)致死亡，這件事情給很多以健康為代價(jià)減肥的人敲響了警鐘。

　　一、胃部消化時(shí)間有多長？

　　淀粉類食物的排空時(shí)間：約為2至3小時(shí)；

　　蛋白質(zhì)類食物的排空時(shí)間：約為4小時(shí)；

　　脂肪類食物的排空時(shí)間：約為6至8小時(shí)。

　　按照我國人民的生活習(xí)慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。

　　兩餐間隔的時(shí)間也不要太長，間隔太長會(huì)引起高度饑餓感，影響人的勞動(dòng)和工作效率。間隔時(shí)間如果太短，那么上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物會(huì)使消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?，消化功能就?huì)逐步降低，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是4-5小時(shí)，所以，兩餐的間隔以4-5小時(shí)比較合適，如果是5-6小時(shí)左右基本也合乎要求。

　　二、我們的胃到底能撐多大？

　　平時(shí)做CT檢查時(shí)，正常身高和體重的病人，500毫升的液體已經(jīng)可以讓胃擴(kuò)張得比較好了。如果需要充分?jǐn)U張，病人需要喝下2到3瓶的礦泉水，這時(shí)候病人就會(huì)覺得有“飽”的感覺，如果再繼續(xù)喝水，就會(huì)覺得“撐”了?；旧系搅说?瓶礦泉水開始，人的胃已經(jīng)擴(kuò)張到極限，臨床上稱為急性胃擴(kuò)張。這個(gè)時(shí)候，人會(huì)覺得非常的難受。到了這個(gè)時(shí)候人的胃就會(huì)被撐到變成紙一樣薄，這時(shí)候很容易會(huì)造成胃壁破裂。

　　三、為什么吃零食會(huì)吃到死亡？

　　新聞當(dāng)中的女子，由于患有慢性胃腸疾病，還有長期的便秘癥狀。而且她過量飲食應(yīng)該持續(xù)有一段時(shí)間。由家屬告訴醫(yī)生病人是在松原的前一天吃了年糕，胃已經(jīng)有點(diǎn)不舒服，其后又在吃了面條后一邊看電視一邊吃東西，一直持續(xù)了5個(gè)小時(shí)。在這五個(gè)小時(shí)之內(nèi)，病人不停地吃下了薯片、爆米花、蛋卷、瓜子，又喝了許多水。在這樣的狀況下，病人的胃部嚴(yán)重?cái)U(kuò)張，導(dǎo)致胃壁破裂。破裂后胃液進(jìn)入腹腔，對(duì)腹腔內(nèi)的臟器強(qiáng)力腐蝕。

　　四、胃部應(yīng)該如何保護(hù)？

　　1、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

　　2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　4、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　5、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。

　　6、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

　　7、細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

　　8、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

　　9、注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　10、避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11、補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　對(duì)于自己的身體，大家要密切地關(guān)注，不要真的到了出大問題才會(huì)關(guān)心。關(guān)注好自己的飲食，注意胃部健康，可別吃撐了！