網(wǎng)友情況：

　　昵稱：貓貓

　　性別：女

　　年齡：26

　　身高：163

　　最瘦體重：105

　　目前體重：130

　　您的目標(biāo)體重：100

　　職業(yè)：公務(wù)員

　　愛(ài)好：上網(wǎng)，聽(tīng)歌，看小說(shuō)

　　減重宣言：不再做胖子，我要穿大把好看的衣服

　　目前每天活動(dòng)情況：早上上班，上午下班后回家上網(wǎng)，跟狗狗玩，下午做減肥操，轉(zhuǎn)呼啦圈，晚上看電視，上網(wǎng)

　　請(qǐng)?zhí)峁┠粘５?strong>飲食餐單（通常每天具體吃哪些食物）：早上一碗米粥，中午一小碗米飯，吃點(diǎn)菜；不吃晚飯或者吃一個(gè)蘋(píng)果

　　自我鑒定您是屬于那種體質(zhì)：易胖不易瘦

　　您曾經(jīng)通過(guò)哪些方式減肥？效果如何？請(qǐng)?jiān)敿?xì)說(shuō)明過(guò)程。

    我轉(zhuǎn)過(guò)呼啦圈，跳過(guò)健身操，跳過(guò)繩，但是就是堅(jiān)持不下來(lái)，老是前功盡棄。我向來(lái)吃飯很少，但是由于以前生病，吃了很多激素藥，導(dǎo)致我現(xiàn)在只胖不瘦。

　　您本次想通過(guò)怎樣的方式減肥？

    不累，簡(jiǎn)單，不要太節(jié)食的方法

　　您認(rèn)為身上哪里最胖？

    我除了胳膊瘦，我感覺(jué)我身上都胖，我屬于胖的比較勻稱的，要說(shuō)最胖，應(yīng)該是肚子和腰，大腿，臉

　　本次減肥您最想減哪里？

    臉，肚子，腰，和大腿

　　您最希望獲得哪方面的幫助？

    給我一個(gè)健身計(jì)劃和指導(dǎo)

　　本次希望通過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間瘦下來(lái)？

    2個(gè)月

　　專家點(diǎn)評(píng)：

　　本期指導(dǎo)專家介紹：黃應(yīng)杰

　　廣州市中醫(yī)醫(yī)院 針灸科副主任中醫(yī)師、廣州中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士研究生導(dǎo)師。荔灣區(qū)中醫(yī)師承導(dǎo)師，廣州市中醫(yī)醫(yī)院名中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人（師承張漢樑主任）、廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)康復(fù)專業(yè)委員會(huì)委員，廣東省針灸學(xué)會(huì)激光針灸專業(yè)委員會(huì)委員，廣州市醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)專業(yè)委員會(huì)委員。從事臨床、教學(xué)、科研工作近20年，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)中醫(yī)藥、針灸治療腦血管病、頸肩腰腿痛及男科病，主持參與省市級(jí)課題多項(xiàng)。

針對(duì)貓貓的情況，黃應(yīng)杰主任提供了針灸減肥建議。>>>>閱讀專家指導(dǎo)

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　　1、網(wǎng)友貓貓自我鑒定屬于易胖不易瘦的體質(zhì)，但是身體總體算胖得比較均勻，這種體質(zhì)用針灸減肥會(huì)不會(huì)比較困難？

　　答：無(wú)論什么體質(zhì)和體型，用針灸療法減肥都有一定效果的，只不過(guò)不同情況的人減肥效果也會(huì)有所不同。在進(jìn)行針灸治療時(shí)，例如針刺、貼耳針或按摩等，我們也會(huì)根據(jù)肥胖者的體質(zhì)情況開(kāi)些湯劑藥方進(jìn)行中藥調(diào)理。

　　網(wǎng)友貓貓的情況身體胖得比較均勻，而且最胖是肚子、腰、大腿和臉，前三者都與她的職業(yè)有關(guān)（因?yàn)槌Ｗ?，臉部胖則因?yàn)樗〕约に厮帉?dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)。即使現(xiàn)在已經(jīng)停藥，但藥物作用已經(jīng)讓激素水平失衡，影響了自身的脂質(zhì)代謝和營(yíng)養(yǎng)吸收，身體機(jī)能未能恢復(fù)，進(jìn)而臉部容易發(fā)生腫脹。

　　針灸減肥能夠針對(duì)某一部位進(jìn)行減肥。 在調(diào)整內(nèi)分泌的同時(shí)，完全可以進(jìn)行局部減肥。針灸減肥對(duì)腹部是最有效的。因?yàn)楦共恐径逊e較多，通過(guò)經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)，針刺點(diǎn)穴，效果比較突出。另外，針灸減肥也是一個(gè)對(duì)全身整體的調(diào)節(jié)。

　　2、針灸減肥講究緩慢起效，這位網(wǎng)友希望2個(gè)月能有明顯瘦身成果，這有可能實(shí)現(xiàn)嗎？

　　答：網(wǎng)友貓貓想在兩個(gè)月內(nèi)減下30斤，是可行的，不過(guò)需要多管齊下，除了進(jìn)行針灸減肥，還需要配合運(yùn)動(dòng)計(jì)劃與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　貓貓是公務(wù)員，上班時(shí)間多是端坐，運(yùn)動(dòng)時(shí)間很有限。建議每工作一個(gè)小時(shí)就簡(jiǎn)單活動(dòng)一下，對(duì)于避免肥胖、減少頸椎腰椎勞損都非常有效。

　　貓貓回家后有做減肥操與轉(zhuǎn)呼啦圈，但若想運(yùn)動(dòng)起效果，這部分的時(shí)間應(yīng)超過(guò)30分鐘。

　　另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)段也是需要注意的。晚上是膽固醇與脂肪合成旺盛的時(shí)間，吃完晚飯后最好就是走動(dòng)。晚餐后半小時(shí)散步超過(guò)30分鐘，減肥效果比晚餐前運(yùn)動(dòng)的要更好。坊間所說(shuō)“散步有助于消化”是有其道理的，緩慢的步行不僅不會(huì)影響胃部消化功能，還可以改善腸胃功能。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈就曾推崇過(guò)“摩腹散步”養(yǎng)生法。他在《老老恒言》也說(shuō)：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化，步所以動(dòng)之。瑯環(huán)記曰，古之老人，飯后必散步，欲動(dòng)搖其身以消食也?！彼燥埡缶徯猩⒉绞怯欣跍p肥減肚腩的。

　　但要注意，對(duì)于一些體質(zhì)較差的人，尤其是患有胃下垂等病的人來(lái)說(shuō)，飯后不宜散步，否則會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，可選擇在飯后平臥10分鐘，然后輕揉腹部。

　　如果在晚飯前運(yùn)動(dòng)，要注意在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)及時(shí)進(jìn)餐。如果1-2小時(shí)后再進(jìn)餐，不僅會(huì)饑腸轆轆，還會(huì)錯(cuò)過(guò)了運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的最佳時(shí)機(jī)，即使?fàn)I養(yǎng)攝入得夠多，身體也吸收得不好，吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分轉(zhuǎn)化為脂肪存留體內(nèi)，決不會(huì)起到減肥的效果。

　　3、貓貓說(shuō)曾因生病吃了很多激素藥，導(dǎo)致現(xiàn)在只胖不瘦？這是因?yàn)槭裁?？針灸減肥能幫助她既減到肥又不再受藥物困擾嗎？

　　答：吃激素藥可以導(dǎo)致肥胖，但是這種肥胖是有特點(diǎn)的，四肢瘦，軀干和面部胖。根據(jù)網(wǎng)友貓貓的情況，她不一定是外用激素導(dǎo)致肥胖，但可能是由于激素治療過(guò)后引起內(nèi)分泌失調(diào)，最后導(dǎo)致肥胖的。

　　很多激素都可引起肥胖，包括某些抗生素濫用也會(huì)。激素肥胖不好治療，很容易反復(fù)，因?yàn)橛靡话闼幬镉植缓每刂苾?nèi)分泌，這也就是西醫(yī)減肥的弊端。

　　針灸減肥能幫到貓貓達(dá)到她想要的減肥效果，但因?yàn)槊總€(gè)人起效的時(shí)間不同，所以所需的時(shí)間可能也長(zhǎng)，而且還需要配合貓貓自身的努力，包括與健身教練溝通，制定健身計(jì)劃，克服懶惰心理逐步落實(shí)到位，成功減肥也能指日可待。

　　4、請(qǐng)為貓貓制定一份合適的減肥計(jì)劃吧。

　　減肥是一個(gè)綜合性的過(guò)程，其中包括建立好的生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意飲食調(diào)節(jié)、培養(yǎng)健康的生活方式等。

　　1） 尋求針灸科專業(yè)醫(yī)生幫助，正確了解自身體質(zhì)和合適的針灸減肥方式。

　　2） 并非吃東西少就能減肥，應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)的均衡。貓貓缺少蛋白質(zhì)，而且不吃晚餐，會(huì)影響機(jī)體吸收能力，脾胃變虛，代謝也會(huì)受此影響，在飲食上注意：①適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要選用白肉。因?yàn)榧t肉偏酸，而且較肥膩，對(duì)減肥者不好。②早餐的米粥最好是燕麥或粗糧，維生素和纖維素很豐富，能補(bǔ)充機(jī)體所需。中醫(yī)認(rèn)為米粥很養(yǎng)人，因?yàn)榉纸獾奶欠趾芏?，而且容易吸收積淀在身體里，建議少些食用。

　　3） 運(yùn)動(dòng)要到位。平時(shí)工作中伸腰走動(dòng)，晚飯后散步等都很輕松，長(zhǎng)久堅(jiān)持對(duì)減肚腩的下半身都有效果的?！　?strong>你也想?yún)⒓樱?gt;>>>點(diǎn)這里

　　家醫(yī)在線減肥頻道總結(jié)本期專家提醒要點(diǎn)tips:

　　1、早餐莫吃米粥，多吃燕麥和粗糧。

　　2、不要吃得多，也不能吃得過(guò)少，影響脾胃功能，也無(wú)法減肥。

　　3、做減肥操搖呼啦圈等運(yùn)動(dòng)要超過(guò)30分鐘，建議深度減肥應(yīng)找健身教練。

　　4、晚飯后散步30分鐘，比晚餐前運(yùn)動(dòng)的減肥效果更好。

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