有小肚腩么？感覺自己小腹肥胖凸起么？有很多的女性腹部的部位都或多或少地會(huì)凸起，造成這種現(xiàn)象的原因一是因?yàn)榻?jīng)常久坐，二就是因?yàn)槊洑饣蛘呤潜忝貙?dǎo)致的，有時(shí)候小腹突出并不是因?yàn)橹镜脑?，今冬瘦小腹可以喝幾款有助瘦小腹的飲品?/P>

　　1、加味水

　　由于小腹突出可能是因?yàn)楸忝氐脑?，那么要消除便秘，我們就要多喝些水潤潤腸，增加大便的濕度。同時(shí)喝水還可以維持身體體液的平衡，增加飽腹感，減少食物攝入。如果你平常不喜歡喝白開水的話，那么可以在水中加些味道，變成加味水，你可以加些香草、黃瓜片、柑橘等等。

　　2、綠茶

　　綠茶是減肥飲品中的經(jīng)典茶飲，其健康瘦身的功效被大家所知。在綠茶中含有兒茶素，這種物質(zhì)屬于抗氧化劑，它可以減少腹部脂肪。如果是要進(jìn)行 運(yùn)動(dòng) 減肥，可以在減肥之前提前喝些綠茶，綠茶中的一些化合物成分能提高有氧運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪熱量，促進(jìn)脂肪燃燒。

　　3、薄荷茶

　　薄荷茶也有著瘦小腹的作用，喝薄荷茶可以促進(jìn)脂肪在胃部的消化，例如吃了漢堡包牛排之類高脂肪的食品，喝薄荷茶可以促進(jìn)這類食物的快速消化，起到防止腹部肥胖的作用。另外薄荷茶因其氣味的緣故，它可以提神醒腦，工作的時(shí)候喝一杯薄荷茶，即刻精神百倍。

　　現(xiàn)在社會(huì)減肥成了每個(gè)女性的口頭禪了，瘦臉、瘦腿、瘦腰，全身上下沒有不想瘦的地方。當(dāng)今瘦成了社會(huì)的一種潮流，小腹肥胖凸起成了女性朋友的心里病，天天都在減也沒成功。便秘，不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)導(dǎo)致小腹肥胖凸起的原因。除了以上推薦幾款有助于瘦小腹的飲品外，下面給大家推薦8個(gè)消除便秘的小方法，助你輕松瘦小腹。

    1.早上空腹喝水法

　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　2.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了。

　　3.早餐喝咖啡

　　很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч瑫r(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

　　4.喝優(yōu)酪乳

　　冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

　　5.喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

　　6.在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　7.按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

　　8.早上空腹先吃一顆蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟糞便也有很棒的效果。

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