夏天到，露腿的MM越來(lái)越多。如何速效瘦腿成了心頭的一件大事？看著粗粗的大腿，四處尋找瘦腿妙招。 今天減肥達(dá)人淇淇就教大家，如何一個(gè)月練就竹竿腿，讓你從此與大象腿say byebye。達(dá)人個(gè)人小妙招，怎能不分享呢？

　　幾年前的淇淇真的是一只胖妞，不過(guò)經(jīng)過(guò)我堅(jiān)持不懈的努力終于得到了好成果，今天我就給大家說(shuō)說(shuō)我的瘦腿方法和瘦身心得以及健康減肥的法寶吧！

　　推薦方法一：喝超強(qiáng)去油荷葉茶

　　荷葉的作用：其“出污泥而不染，濯清漣而不妖，”是一種賦予神奇生命力的古老植物，被譽(yù)為植物“活化石”。

　　荷全身為寶，在我國(guó)醫(yī)用和食用已有幾千年的歷史，明代《本草綱目》中記載，“荷葉升發(fā)陽(yáng)氣，去脂瘦身，散淤血，荷花鎮(zhèn)心益色，駐顏輕身”，荷蓮其組成部分.降壓消脂，減肥，清除人體有害自由基，抗衰老，美容，抑菌，止痙攣等保健作用。

　　【荷葉茶的功效】

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　?。ǘ┯斜忝亓?xí)慣的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。這樣能使大便暢通，對(duì)減肥更有幫助。

　　（三）飲用時(shí)，是空腹或是在飯前喝下，這樣可達(dá)到更佳效果。

　　【荷葉茶的泡法及喝法】

　　荷葉茶不用煮，將茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。燜3-5分鐘，這樣茶葉會(huì)更濃。而且就算茶涼，其效果也不會(huì)發(fā)生變化，所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳（將荷葉茶與米粥同煮，可制作荷葉粥）。要堅(jiān)持每天喝荷葉茶，一定可以瘦瘦的。

　　推薦方法二：精油瘦腿法

　　準(zhǔn)備一塊刮痧板和一瓶瘦腿精油，把精油涂到腿，每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減8斤。

　　方法：

　　買一只牛角的刮痧板，腿上抹好精油，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　方向：

　　從膝蓋彎根開始，向上刮，每次只能刮一個(gè)方向不能像搓澡一樣來(lái)回的刮（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒(méi)有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善）。

　　推薦方法三：保鮮膜瘦腿法

　　1、在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。

　　2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過(guò)汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

　　3、把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。

　　推薦方法四：咖啡粉療法

　　將未煮過(guò)的咖啡粉調(diào)和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部?？纱龠M(jìn)局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿與臀部更緊實(shí)。

　　推薦方法五：冷熱水沖洗

　　洗澡時(shí)用熱水和冷水反復(fù)交替沖洗腿部，具有強(qiáng)化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實(shí)。

　　推薦方法六：50下搓出小鳥腿

　　洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯！