快速瘦腰夢(mèng)之操—捆腳趾 五分鐘腰圍減小6cm

　　為何捆住腳指頭腰部就會(huì)變纖細(xì)呢？

　　使打開的盆骨歸位，喚醒腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)

　　捆腳趾

　　“我已經(jīng)很努力了，為什么腰還是瘦不下去呢？”

　　請(qǐng)有這般想法的MM試試“捆腳趾”吧。只需要五分鐘，腰部就會(huì)變細(xì)5cm-6cm喲，簡(jiǎn)直就像做夢(mèng)一樣?？赡苓€有一些MM覺得那并不可信，捆住腳趾就能使腰部變細(xì)？現(xiàn)在，就讓我們一起來探查個(gè)究竟吧！ 捆住腳趾就會(huì)使原本打開的骨盆收緊，并且會(huì)喚醒平時(shí)很少用到的腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)。

　　人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護(hù)內(nèi)臟的角色，但是日常生活中很多不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關(guān)，每個(gè)人或多或少都有這樣的問題。

　　骨盆外張會(huì)導(dǎo)致身體重心外放，腳的外側(cè)和小腳趾自然取而代之支撐起內(nèi)臟的重量。于是本應(yīng)由骨盆發(fā)揮的作用未能實(shí)現(xiàn)，同時(shí)本應(yīng)配合骨盆運(yùn)動(dòng)的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉。當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)腹部凸起等現(xiàn)象。

　　用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時(shí)束發(fā)的橡皮筋捆住雙腳，然后仰臥。雙腳緊閉是關(guān)鍵。短短的五分鐘，讓腳外側(cè)的重量盡可能的分擔(dān)給內(nèi)側(cè)，這樣一來使得張開的骨盆回到正確的位置，使平時(shí)欠缺運(yùn)動(dòng)的腹肌開始發(fā)揮緊致腰部的作用。

　　“捆腳趾”操呢只需要準(zhǔn)備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊，就這么簡(jiǎn)單。更重要的是只要五分鐘效果就顯現(xiàn)出來了哦！MM們就讓我們從今天開始，為了塑造小蠻腰行動(dòng)起來吧！