1、跳繩可以把電視時間的減肥效果最大化。你可以每隔幾分鐘跳一次 (到自己覺得有點累了為止) ，連續(xù)四次就可以消耗120卡路里呢。

　　2、廣告時間招人煩，與其坐在電視前發(fā)呆，不如出門爬一下樓梯，上五層下五層，你就可以消耗42卡路里哦！

　　3、站在沙發(fā)前，身體下蹲直到屁股碰到坐墊，保持一分鐘。重復(fù)四次可以消耗80卡路里。

　　4、側(cè)身躺在地板或沙發(fā)上，外側(cè)腿側(cè)抬，五分鐘以后你就甩掉了50卡路里。如果你有躺在沙發(fā)上看電視的習(xí)慣，不妨試試這個方法哦！

　　5、手臂劃圈 (大臂轉(zhuǎn)動) 保持一分鐘，重復(fù)兩次即可消耗20卡路里。

　　6、每次上廁所，總會漏掉很多劇情，怎么辦？那就跑快點唄！以沖刺速度奔向衛(wèi)生間，然后，再沖刺跑回，既可以令你減少錯過劇情的遺憾，又可以讓你多消耗30卡路里！

　　7、手握重物或兩個裝滿水的礦泉水瓶，舉過頭頂后，保持一分鐘再放下。這個動作不僅可以讓你消耗卡路里，幫你塑造手臂和肩部的曲線，而且對你看電視一點干擾都沒有。

　　8、坐在健身球上，做一分鐘腹肌鍛煉，重復(fù)四次你就可以消耗50卡路里。

　　9、如果實在不想做任何動作，那你只需在健身球上坐著看電視，一個小時也可以消耗38卡路里哦！

　　10、躺在沙發(fā)上，背部靠著坐墊，轉(zhuǎn)動身體，同時把腿搭在靠背上，與腰部呈90度角。身體慢慢貼向腿部，讓腿部的韌帶拉伸。做一個完整廣告的時間你可以消耗30卡路里。

　　11、邊看電視邊站弓步，保持五分鐘可以消耗37卡路里。