很多減肥者都是通過運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)減肥目的的，從科學(xué)角度來說，運(yùn)動(dòng)減肥的確是一種高效持久的減肥方法。但是，希望通過運(yùn)動(dòng)減肥的人也應(yīng)該知道，運(yùn)動(dòng)減肥是需要合理安排運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃才能夠起到應(yīng)有的減肥效果，否則的話，不但不會減少身體中的脂肪。還有可能會增加脂肪，使人體更加肥胖。那么究竟應(yīng)該怎樣通過合理安排運(yùn)動(dòng)減肥的計(jì)劃，達(dá)到減肥目的呢？就讓我們一步一步的來了解吧。

　　首先我們應(yīng)該知道到底每天需要運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間才能夠起到減肥效果。根據(jù)科學(xué)的測試結(jié)果，人們在每天的食物消化中大致可以得到一千五百千卡的熱量。如果人吃入的食物熱量超過這個(gè)數(shù)值，就會導(dǎo)致熱量在身體之中蓄積，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，使人體發(fā)胖。即使時(shí)人在正常吃飯的情況下，也是會有一部分能量剩余的。一般來說，會有三百千卡的能量剩余。這時(shí)就需要人通過運(yùn)動(dòng)將這部分能量消耗掉。在這里需要掌握的就是通過多長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，多大力度的運(yùn)動(dòng)，就可以消耗掉三百千卡的熱量了。根據(jù)科學(xué)的測試，要消耗掉三百千卡的能量，只需要人在慢走的狀態(tài)下，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)就可以了。

　　為什么強(qiáng)調(diào)應(yīng)該是慢走狀態(tài)呢？有的人平時(shí)工作很忙，沒有專門時(shí)間來減肥，就會擠出一些時(shí)間通過快跑的方式來減肥，這是極不科學(xué)的。這是因?yàn)槿艘胂闹?，最好的狀態(tài)是在有氧狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。這樣才能保證脂肪能夠充分地被消耗，而慢走就是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。快跑是需要大量消耗氧氣的，就會導(dǎo)致人體氧氣不足。人體如果是在無氧狀態(tài)，脂肪不能被充分的燃燒，就會產(chǎn)生很多對身體有害的物質(zhì)，是會對人身體產(chǎn)生損害的。所以人們應(yīng)該選擇慢走的形式減肥。

　　選擇采用運(yùn)動(dòng)減肥的人還要注意一點(diǎn)時(shí)間安排問題，就是不能因?yàn)樾枰\(yùn)動(dòng)減肥而影響正常的休息時(shí)間。因?yàn)槿梭w只有保證了足夠的睡眠時(shí)間，才能夠保證有足夠的精力來運(yùn)動(dòng)，也才能通過運(yùn)動(dòng)起到應(yīng)有的減肥效果。不過還需要注意的就是睡眠時(shí)間也不能太久，太久的話也會增加身體脂肪的蓄積，使人體變胖的。

　　通過以上的敘述，我們就應(yīng)該對運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間安排問題有了一個(gè)基本的了解，就可以通過合理安排時(shí)間來運(yùn)動(dòng)減肥了。