1、脫脂酸奶

　　脫脂酸奶的熱量確實比較低，但是它的甜味 (通常是人造的) 會促使胃分泌胃液。如果想通過喝脫脂酸奶來減肥的話，腸胃就不能得到足夠的脂肪，你只會覺得饑腸轆轆，渴望更多的食物。

　　2、膨化谷物和脫脂牛奶

　　膨化谷物+脫脂牛奶的組合早餐既方便又豐盛，熱量還很低，最適合減肥飲食的節(jié)食者了對嗎?但其實答案是否定的，由膨化谷物和脫脂牛奶構成的組合餐生成的卡路里過少，不足以讓你保持一上午的活力，而膨化谷物看起來雖然很大一碗，但是其中的膳食纖維含量很低，吃過早飯后不久你就會感覺餓，然后在中午對高熱飲食全面崩潰。

　　3、配以低脂或無脂肪調味品的大份蔬菜沙拉

　　正在節(jié)食減肥的女生可能會選擇一份配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐，但這樣的一餐會對抑制食欲產(chǎn)生反向效應。雖然低脂沙拉富含膳食纖維，視覺上看上去也很多，但因其蛋白質和脂肪含量低，這樣的飲食很不耐餓。

　　4、咀嚼口香糖

　　一些人聲稱嚼口香糖可以避免吃零食，而事實并非如此。的確，口香糖不會給你帶來什么熱量，可是口香糖是個暗中破壞者，它的味道會使胃液蠕動，而不斷的咀嚼動作則會加速消化系統(tǒng)的運轉，使人產(chǎn)生食欲大漲。

　　5、無糖飲料

　　像口香糖那樣，無糖飲料的甜味會喚醒消化系統(tǒng)，卻沒有營養(yǎng)物質來滿足被刺激了的食欲，這會讓情況更糟糕。

　　6、蘋果

　　蘋果低脂又營養(yǎng)，它富含許多維生素和膳食纖維，簡直是超棒的健康水果。但是，單單一個蘋果并非均衡的零食。很多渴望快點瘦下來的女生可能不吃其他東西，中午就啃一個蘋果，那么晚餐時她可能會吃更多的食物。

　　7、無脂肪的全麥餅干或其它烘焙食品

　　關注自身體重的女生往往會不自覺地選擇那些在包裝上標注著“無脂肪”的食品，然而制造商在制造無脂肪食品時，常常會增加糖的含量。只要你仔細檢查包裝背面的營養(yǎng)成分，你會發(fā)現(xiàn)清淡的食品有時含有更多的卡路里。

　　看來那位朋友減肥飲食多半是被這些名義上的減肥卻實無效果的食品以及不良的飲食習慣給破壞掉了。引以為戒，飲食瘦身選擇吃什么及選擇怎么吃很重要哦。