喝醋減肥法

　　醋有降低血糖和胰島素的作用，但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由于醋是酸性的，腸道欠佳的人和消化系統(tǒng)不好的人服用，可能導(dǎo)致急性胃炎和胃出血，只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效，而且這種體質(zhì)的人也并非人人都適合喝醋，療效也不如網(wǎng)友說(shuō)的神奇，對(duì)于這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法，醫(yī)生的建議是，最好還是放棄吧，每天慢跑半小時(shí)，比喝醋效果好得多，還完全不用擔(dān)心副作用。

　　蘋(píng)果減肥法

　　蘋(píng)果三日減肥法號(hào)稱蘋(píng)果含有人體所必需的各種元素，能清腸，讓胃縮小，且時(shí)間只要不超過(guò)三天，就不會(huì)危及健康。問(wèn)題是，用腳趾想一想也想得到，三天能讓一個(gè)胖子變瘦嗎?盡管蘋(píng)果富含各種維生素，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，三天只吃蘋(píng)果喝蜂蜜水，會(huì)導(dǎo)致人體的蛋白質(zhì)攝入不足，免疫力下降。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，這種減肥法減去的只有水分、蛋白和糖原。注意，減水分是很多偽減肥的共同特征。

　　白水減肥法

　　這一說(shuō)法很可能給減肥者帶來(lái)災(zāi)難性的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期大量喝水很可能讓你水中毒，大量喝水使人頻繁排尿，尿液從身體排出時(shí)必然會(huì)帶走電解質(zhì)，人體內(nèi)的電解質(zhì)就被稀釋，這時(shí)候人就會(huì)“水中毒”，輕則心跳加快、虛弱無(wú)力，重則會(huì)導(dǎo)致全身痙攣和昏迷。至于喝多少水安全，醫(yī)生建議，一天2000ml足矣。

　　膠帶減肥法

　　膠帶減肥法宣揚(yáng)的依據(jù)是，膠帶透氣性查差，綁哪里哪里就急劇耗熱量，就瘦下來(lái)了。實(shí)際上，利用膠帶減肥，你唯一減掉的就是身體里的水分，過(guò)后你喝足水，體重馬上又會(huì)補(bǔ)回來(lái)。皮膚科醫(yī)生提醒大家，小心因?yàn)槠つw不透氣、汗液無(wú)法正常揮發(fā)而影響健康，減肥減出濕疹、毛囊炎等皮膚病。另外，有些人用膠帶纏得太緊，影響局部供血，可能致人心悸、昏倒。

　　刮痧減肥法

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，刮痧確實(shí)對(duì)高血壓、中暑、腰背痛等疾病有一定的療效，但是減肥卻不一定。原因很簡(jiǎn)單，刮痧的作用是舒筋通絡(luò)，促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助排出身體毒素，從這個(gè)角度說(shuō)，刮痧的確可以起到減肥的作用，不過(guò)這一招只對(duì)脾虛的人有效，因?yàn)檫@類人的肥胖通常是代謝障礙引起的。

　　代餐減肥法

　　這種減肥方法提出的原理，兼顧了減肥和健康兩個(gè)方面的需求，因?yàn)闇p肥只要減掉脂肪，卻不能少了蛋白質(zhì)和氨基酸，要靠他們保護(hù)肌肉組織，維持正常的新陳代謝。那是不是所有的代餐都有效呢?目前已經(jīng)獲得國(guó)際認(rèn)可的代餐只有以大豆蛋白為主的這一種，研究表明，大豆蛋白中一種叫亮氨酸的氨基酸，對(duì)于防止肌肉組織流失、幫助代謝脂肪很有效，的確可以達(dá)到減輕體重的目的。炎等皮膚病。另外，有些人用膠帶纏得太緊，影響局部供血，可能致人心悸、昏倒。

　　斷食減肥法

　　斷食減肥法跟以前常見(jiàn)的節(jié)食減肥法并沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)上的差別，因?yàn)閿嗍撤ǜ記Q絕，至少3天只能用果汁充饑，它比節(jié)食更容易把人的身體搞壞，而且還特別容易反彈。不吃東西的真正原理是，身體收到低能量信號(hào)，就會(huì)去攝取儲(chǔ)存的能量，這時(shí)候身體不僅消耗脂肪，還消耗體內(nèi)的肌肉組織，而肌肉組織決定你的新陳代謝，肌肉組織被消耗，代謝變差，體重必然會(huì)重新反彈。