五色植物平衡營養(yǎng)

　　首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃，這樣的話營養(yǎng)才能均衡。

　　紅：辣椒、胡萊菔、蕃茄等

　　白：米飯類、淀粉類食物、白萊菔、蓮藕等

　　黃：大豆(豆?jié){、豆腐、豆干)、花生、番瓜等

　　綠：綠色蔬菜類

　　黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等

　　早餐：豆?jié){一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根。

　　記住，豆?jié){不要加糖。無糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。

　　全麥面包是指，用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因?yàn)橹亓肯嗤娜溍姘c普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。

　　而黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/P>