1、減少鹽的攝入量減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實(shí)人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來(lái)源于廚房的鹽罐中，而是來(lái)自經(jīng)過(guò)加工的食物，一位來(lái)自多倫多大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)師在研究中得出這樣的結(jié)論。

　　2、多多喝水每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。

　　3、在水中加入蘇打和檸檬把一茶匙烤過(guò)的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)，消除一部分氣體。

　　4、少吃多餐每天吃飯的次數(shù)增加，每餐的餐量減少?？赡艿脑捗刻煳宀停硎苊恳徊偷拿篮?，降低進(jìn)餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦。

　　5、用大茴香做菜在古羅馬時(shí)期，在一餐盛宴的最后一道菜，人們經(jīng)常會(huì)提供用大茴香做成的蛋糕幫助消化和清新口氣。大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問(wèn)題，同時(shí)能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。加入烤過(guò)的大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當(dāng)不錯(cuò)，同時(shí)也可以將燒熱的開水沖泡碾碎的大茴香種子，在飯后喝這樣的一杯茶最好了。

　　6、多喝薄荷茶專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來(lái)并且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來(lái)自花園的花草來(lái)制作，它是最容易生長(zhǎng)的草本植物之一。

　　7、控制過(guò)敏性腸綜合癥腹部膨脹事實(shí)上是過(guò)敏性腸綜合癥的典型表現(xiàn)，還會(huì)帶有便秘、腹瀉以及腹部疼痛。如果能夠很好的控制你的過(guò)敏性腸綜合癥，就能有效地減輕胃部不適。為了控制這種癥狀，醫(yī)生們往往推薦建議停止攝入奶制品和脂肪含量較高的食物，最好多攝入富含纖維的食物。