方法一：蹲馬桶

　　蹲在馬桶前1/3處，雙腳尖分開與肩同寬，膝蓋夾緊，雙手臂抱起吐氣并向外推。這個(gè)姿勢(shì)的力量完全用在腹部上，可以幫助排便哦。

　　方法二：排便穴位

　　在肚臍水平左右2cm的地方，和這一點(diǎn)再向下2cm的地方這2個(gè)穴位分別是：水道和歸來(lái)穴位，兩穴位分別是胃陽(yáng)明經(jīng)的穴位，對(duì)排便幫助很大。連續(xù)點(diǎn)按5分鐘便有便意。

　　方法三：拍打排便

　　水平躺著，雙腿彎曲呈“弓”型。雙手間隔在腹部左右靠近盆骨地方連續(xù)交替拍打10分鐘，力度不可以將肚皮打紅，也不要太輕否則對(duì)腸道沒(méi)有刺激作用。腸道運(yùn)動(dòng)太緩慢時(shí)，需要有外力對(duì)其刺激，幫助它運(yùn)動(dòng)起來(lái)，因此連續(xù)拍打是個(gè)外力刺激的好方法。