瘦身的基本規(guī)則是規(guī)律的飲食

　　一日三餐正常食用是最理想的狀態(tài)。如果有一頓不吃的話，會(huì)延長(zhǎng)空腹時(shí)間，這樣吃下一頓飯的時(shí)候會(huì)吸收比必要分量多的熱量，有可能會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食和肥胖。

　　還要注意的一點(diǎn)時(shí)，剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，很容易造成必要營(yíng)養(yǎng)的吸收不足。特別是組成肌肉的蛋白質(zhì)，它是促進(jìn)肌肉基礎(chǔ)代謝的重要元素！基礎(chǔ)代謝的效率上升的話，瘦身的效果也會(huì)更明顯，所以記得每天要攝取大約60克的蛋白質(zhì)（雞蛋1個(gè)、白肉魚1塊、紅肉3薄片）。

　　早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

　　這一日三餐既然要吃，那有什么注意事項(xiàng)呢？據(jù)美國(guó)生理學(xué)家研究報(bào)告指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐并不會(huì)對(duì)減肥有助益，而且早餐是一天的能量來(lái)源，是非吃不可的呢!