1、家庭應(yīng)盡量減少到酒樓、餐館就餐的機(jī)會(huì)。餐館飲食的特點(diǎn)多是高熱量、高蛋白、高脂肪而少纖維秉，不利干減肥。

　　2、家庭的飲食習(xí)慣應(yīng)該清淡。例如，避免在菜中放過(guò)多的油、鹽、糖，也盡量不要煎炸食物，可煮或蒸食物，也可以多做些涼拌菜和青菜。

　　3、家中養(yǎng)成好的飲茶習(xí)慣，可以有效減肥哦。在進(jìn)餐之前先空腹喝上一杯茶，不僅能有效解油膩,除腹脹，還能加速脂肪燃燒速度，促進(jìn)新陳代謝，輕松的幫你減掉更多的贅肉。

　　4、運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)也是減肥的必修課程。將過(guò)去看電視的時(shí)間改為鍛煉的時(shí)間，選擇一些一家人都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎車、打羽毛球等對(duì)場(chǎng)地要求不嚴(yán)、又不需要特殊器材的運(yùn)動(dòng)。家庭成員一起運(yùn)動(dòng)，一方面使減肥者不感到寂寞，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，另一方面也增進(jìn)了家庭成員間的交流。周末最好不要睡懶覺(jué)，有計(jì)劃安排一些郊外遠(yuǎn)足、登山等。同時(shí)也可分配減肥的人干一些家務(wù)活兒。