一、身兼廚余桶、每天超勞動，太太們變身家中健康掌門人 致肥陷阱1：懷孕、坐月子時吃太好，體重飆升太多。 突破訣竅：月子做完后1個半月就立即回復(fù)低脂、高纖的均衡飲食，每周溫和運動3-5次。 致肥陷阱2：生過孩子后，腰腹松弛。 突破訣竅：天天必做腰腹操，多買合身的衣褲，一發(fā)胖可立即察覺。 致肥陷阱3：帶孩子、照顧家人太忙碌，可運動時間少。 突破訣竅：安排活動量大、遠(yuǎn)離美食的周末計畫，爬山、騎車、健行。 ${FDPageBreak} 致肥陷阱4：節(jié)儉成性，常做家人的廚余桶，總是掃光桌上的剩菜。 突破訣竅：不要怕留下剩菜，你的健康比那一點菜值錢多了！ 致肥陷阱5：覺得自己已結(jié)婚生子，不需要太在乎身材。 突破訣竅：把婚前照片貼在冰箱上，天天看，只要想吃零食就告誡自己。 致肥陷阱6：婆家或丈夫飲食總是高油、高脂，想吃健康點，很不容易。 突破訣竅：教育家人健康飲食的重要，取回掌廚權(quán)，多做示范。 ${FDPageBreak} 二、太太的懷孕生產(chǎn)、調(diào)養(yǎng)減肥訣竅 1、自然產(chǎn)，還是剖腹產(chǎn)？生產(chǎn)方式不同，復(fù)原訣竅不同！ 結(jié)婚生子對女性的健康影響甚巨。選擇自然產(chǎn)與剖腹產(chǎn)對體質(zhì)的影響更是各有不同。 剖腹產(chǎn)如果結(jié)疤不好，容易造成腸沾黏，其后易有排便不順、下腹肥胖、血瘀、氣滯等問題。剖腹產(chǎn)又有直剖和縱剖2種。大部分的西醫(yī)鼓勵產(chǎn)婦橫剖，遮掩開刀橫跡。但橫剖會影響任沖二脈與腎經(jīng)，對日后子宮卵巢、內(nèi)分泌系統(tǒng)有不良影響，更會大傷元氣，產(chǎn)后一定要好好調(diào)養(yǎng)，如果用節(jié)食或過量運動的方式來減肥，最不但效果不彰，還會傷身體。直剖也會影響到任脈，但傷害相對較小。 另外，自然產(chǎn)因為產(chǎn)婦生產(chǎn)時過于用力，生產(chǎn)完容易氣虛，可練練氣功、腹式呼吸或配合呼吸的其他運動，來補(bǔ)氣強(qiáng)身，以免氣滯、氣虛造成的肥腫不適。 ${FDPageBreak} 2、月子坐好，下半輩子代謝都好！產(chǎn)后養(yǎng)足元氣，再開始減重！ 中國人產(chǎn)后得坐月子，因為此時產(chǎn)婦嚴(yán)重氣虛、血虛，如果沒有好好調(diào)養(yǎng)，對日后的健康絕對會有不良影響。月子坐得好，元氣恢復(fù)得快，其后也能有良好的新陳代謝，對媽媽們維持體態(tài)大有助益。 剛生產(chǎn)完，雖然身體腫了1大圈，但不用操之過急，立刻減重。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，身體處于水腫狀態(tài)，產(chǎn)后42天左右，身體將多余的水分排掉后，剩下的才是真正囤積的體脂肪，此時再評估減重目標(biāo)比較適當(dāng)。 一般來說，產(chǎn)后42天-6個月時，是減重黃金期，可多多努力。但如果生產(chǎn)過程壓力大、消耗太多精力，有落發(fā)等癥狀，須將減重期拉長至1年，慢慢調(diào)養(yǎng)，才不傷身體。