職場(chǎng)人晚上吃瓜子是否會(huì)讓減肥計(jì)劃泡湯，取決于瓜子熱量、食用量、食用時(shí)間、身體代謝情況、其他飲食攝入等。

1. 瓜子熱量：瓜子本身熱量較高，每100克瓜子（如葵花籽）的熱量可達(dá)500千卡以上。如果晚上食用較多瓜子，這些額外的高熱量很容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，從而影響減肥效果。

2. 食用量：若只是少量吃幾顆瓜子，攝入的熱量有限，一般不會(huì)對(duì)減肥計(jì)劃造成太大影響。但如果不加節(jié)制地大量食用，比如一次性吃半斤甚至更多，那必然會(huì)使攝入熱量大幅增加，讓減肥計(jì)劃受到阻礙。

3. 食用時(shí)間：晚上人體的活動(dòng)量相對(duì)白天會(huì)減少，新陳代謝速度也會(huì)變慢。如果在臨近睡覺(jué)時(shí)間吃瓜子，身體消耗熱量的能力降低，更不利于熱量的消耗，吃進(jìn)去的瓜子熱量就更容易堆積，對(duì)減肥不利。

4. 身體代謝情況：不同職場(chǎng)人的身體代謝能力存在差異。代謝能力較強(qiáng)的人，可能能夠較快地將吃進(jìn)去的瓜子熱量消耗掉，對(duì)減肥計(jì)劃的影響相對(duì)較小。而代謝能力較弱的人，就更容易出現(xiàn)熱量堆積的情況。

5. 其他飲食攝入：如果晚上已經(jīng)攝入了足夠的食物，處于飽腹感狀態(tài)，再額外吃瓜子，會(huì)進(jìn)一步增加熱量攝入。但如果晚餐吃得比較少，適量吃點(diǎn)瓜子補(bǔ)充能量，同時(shí)控制好總熱量，可能不會(huì)對(duì)減肥造成太大影響。

綜上所述，職場(chǎng)人晚上吃瓜子不一定會(huì)讓減肥計(jì)劃泡湯，關(guān)鍵在于綜合考慮瓜子熱量、食用量、食用時(shí)間、身體代謝情況以及其他飲食攝入等因素。在減肥期間，建議盡量控制晚上瓜子的食用量，選擇合適的時(shí)間食用，同時(shí)結(jié)合自身身體狀況和整體飲食安排，以更好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。